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十大症状看出“气血不足”,中医助您调养气血
来源:宏韵中医   发布时间:2023-03-28

  我们形容一个人身体好,会说“气色好”,反之,气血不足则是不够健康的表现。“气血”就是中医眼中的生命力。如何判断气血足不足?又该如何调养?中医专家给您支招。

  什么是气血?

  气

  指使人体器官发挥机能的动力,在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。

  “气”就像是人体的“汽油”,推动五脏六腑的运行,使体表保持正常温度,防御各种病毒入侵。

  血

  中医所说的“血”则有两层含义:

  ● 指西医讲的流动在脉管中的“血液”,具有营养和滋润全身的生理功能。

  ● 指与“气”同在的运行载体,中医有句话叫“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血濡养气的充盛。

  气血不足的十个症状

  健忘心悸

  心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。

  视物昏花

  “肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

  面色萎黄

  脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

  皮肤粗糙

  气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

  头发干枯

  发为“血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

  手足麻木

  肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。

  失眠多梦

  心肝气血不足,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。

  月经量少

  女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。

  头晕耳鸣

  大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足,可表现为头晕耳鸣。

  疲倦无力

  “气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。

  三类人易气血不足:女性、儿童、老年人

  01.女性

  女子以肝血为本,所以气血不足时常常出现双目干涩、肢体肌肉麻木、月经量少、舌体瘦薄或舌面有裂纹、苔少、脉细而无力等症。妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能,甚至导致早衰,更年期提前到来。

  02.儿童

  儿童气血不足若未及时纠正,生长发育就会迟缓甚至停滞,一旦错过此阶段将很难补回来。儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白,头发稀少、发黄,眼睛不明亮、目光散乱,手脚不温,食欲变差等。

  03.老年人

  老年人的体质处于下滑阶段,气血运行趋于缓慢,代谢能力下降,也容易形成气血不足。人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够,会首先体现在四肢末梢部位,其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况。

  四步走,调养气血

  01.调脾胃

  脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,治疗血证必须重视调理脾胃。

  调养方法:饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

  煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡。

  02.养肝血

  肝藏血,主疏泄,调气机,养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。

  调养方法:切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

  中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

  03.食药膳

  补气可食“四君子汤”此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”,是中医养血的经典药方。

  04.远寒邪

  寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

  调养方法:在家要忌食寒凉,温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。