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春天容易郁闷,吃什么能让心情变好?
来源:宏韵中医   发布时间:2023-03-28

  俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。春天万物复苏,天气开始转暖,人都开始变得懒洋洋的,感觉困乏,精神不振,情绪压抑。中医专家表示,这种感觉与天气变化有关。

  气温变化会影响心情

  人常常在春季会感到心情不好,这与外界环境的变化息息相关。 所谓“菜花黄,痴子忙”,到了春天,有精神障碍的患者容易发病,说的就是这个道理。

  人对大自然有一定的适应能力,适应不了了,就会产生不健康的因素。冬去春来,外界的气温不断上升,人体的毛细血管扩张,大脑供血减少,中枢神经的兴奋刺激会较弱。这时候,人体不仅会出现典型的“春困”,人也容易感觉到闷闷不乐、提不起劲。

  从中医的角度讲,春季在五行中属木,木又对应五脏六腑的“肝”。春天万物生长,肝气也随着上升,肝脏不仅有藏血的功能,还负责管理人的情志。肝火旺而又不及时疏泄的话,容易导致气血郁滞,引发情志不畅。

  心情不好进而影响健康

  长期心情不好会影响身体健康,心情与身体健康是相互影响的,肝气郁结会导致心情不好,而情志不畅快也会导致气行不顺,造成肝气郁结。

  因此,养肝与调节心情是同步的。一方面需要保持愉快的心情;另一方面也需要疏泄肝气,才能保持身体的健康。

  春季心情不愉快还与这个季节的其他特点有关,例如春季脾胃不适也与心情相互影响。在现代医学中,很多脾胃疾病与精神压力、心情抑郁有关。

  从中医的角度讲,所谓“肝火克脾土”,脾脏五行属“土”,肝火太盛也会损伤脾气,引发脾胃不适,造成口淡、食欲下降。脾胃不适引发身体难受,反过来也会影响心情。

  另外,春季湿气重的特点也会影响脾胃健康,进一步影响心情的郁郁不畅。

  疏肝解郁、升发阳气、健脾养胃,好心情可以“吃”出来

  保持心情愉快需要人的主观因素,也可通过饮食对造成情志不畅的原因进行调解,有利于舒缓心情,保持心境愉快。

  疏肝解郁:玫瑰花茶、黄花菜、佛手茶

  春季养肝是养生的一大主题,保持心情愉快,首先要疏泄肝气。因此,可以适当吃疏肝解郁的食物。

  玫瑰花有疏肝解郁功效,是一个不错的选择。玫瑰花药性温和,具有镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过,玫瑰花同时有活血化瘀的功效,经量多的女性不要在经期内饮用为好。

  春季也适宜多吃黄花菜。黄花菜也称为金针菜、忘忧草,《本草纲目》名之为“疗愁”,是一种疏肝解郁的圣品。居家可以用黄花菜炒瘦肉、蒸排骨等。

  易多愁善感者,一味佛手饮,善解心忧愁。佛手是芸香科柑橘属植物佛手的干燥果实,性温,味酸、苦、甘,疏肝醒脾,特别适合肝气郁结,脾胃寒湿郁结者。如果您表现为胸闷不适,脘腹胀满,食少欲吐,舌苔厚腻者,大可一试。以佛手10克,代茶饮用。

  升发阳气:韭菜、大蒜、洋葱

  由冬天转入春天,外界的阴气渐渐散去,阳气逐渐生发,人体的规律也是如此。

  到了春天,适当吃助发身体阳气的食物,有助于打开全身经络,保持身体健康和心情愉悦。“辛味”食物适合在春季食用,例如韭菜、大蒜、洋葱等,都有升发阳气的作用。

  健脾养胃:淮山、扁豆、葛根

  春季调养好脾胃可以为气血开化打下基础,是调节情致的一个因素。

  春天湿气重,养脾胃重在祛湿,可以适当食用淮山、扁豆、莲子、赤小豆、薏米、葛根等“甘味”食物。值得一提的是,对于常常落枕、腰肌酸痛的人群,葛根除了祛湿之外,还有解肌清热的作用。

  出太阳了,多到户外去

  在明媚的春天,还应该敞开胸怀,拥抱大自然,登山踏青,呼吸外界的新鲜空气,活动活动身体,有助于保持经络畅通,情致舒畅。

  春季草长莺飞,多接触大自然的花鸟树木,看看万物欣欣向荣的景致,让大自然“治愈”你的心灵。

  最后再给大家推荐几款药茶配方:

  素馨玫瑰蜂蜜茶

  素馨花、玫瑰花各6克,蜂蜜适量,加入沸水,加盖3-5分钟,或煮沸饮用。适用于工作压力大的人群,情绪焦燥、烦闷、眠差者尤其适宜。女性朋友注意经期慎服。

  布渣化滞茶

  布渣叶15克,鲜品可用30-60克,代茶饮或煮沸饮用,适用于饮食积滞、食欲不振、消化不良、脘腹胀痛,属湿热内积者。

  降脂活血茶

  山楂15克、荷叶15克、桑寄生30克,加水适量,煮开后,文火煮半小时,去渣,代茶饮。适用于血脂高、肥胖者,血压偏低者慎用。