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夏补阳,“火上浇油”也养生
来源:宏韵中医   发布时间:2023-06-10

  在夏季,闷热潮湿的天气已经让人非常难受,而朋友圈、公众号等流传的“夏季养阳”的养生原则不禁会让一些人心生疑问:炎炎夏日,再补阳不是“火上浇油”吗?

“春夏养阳”的养生观点早在《黄帝内经》中就已提出,是顺应四时、天人相应的养生方法。其实夏季阳气旺盛,也是人体新陈代谢旺盛的时期,补充阳气对体虚的人正是“顺势而为”的好时节。

  伤阳气,体虚扰身

  随着气温上升,人们会想出很多方法来消暑降温,凉茶、冷饮、空调是必不可少的,由于日照时间增加,熬夜也避免不了,这些行为都很容易伤阳气,身体慢慢变得虚弱就不足为奇了。

  贪凉

  夏天是人体阳气最为旺盛的时候,腠理开泄,阳气浮于外,阳气易耗散。人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡竹席、长时间吹风扇都会让寒邪“趁虚而入”,使身体遭受风寒,损伤阳气,很容易感冒、关节痛,也容易引发心脑血管急症,很多老年人就是在这个时候出问题。

  此外运动也要注意,打个比喻,将烧红的铁放进冷水里会是什么反应呢?运动后受凉身体就是这样的反应。夏天很多室内场所都会开空调,这样会让人流汗不畅,起不到运动排毒的效果。又因运动后毛孔张开,也容易受凉。不少人运动后还会马上冲冷水澡,会让更多的“寒邪”进入体内,即使凉水冲脚也会受伤。

  冷饮

  炎热的夏季,冰淇淋、冷饮和冻西瓜,清凉爽口备受欢迎,但也耗损了人体阳气,特别对脾胃的阳气损伤最大,容易导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病。

  熬夜

  夏季昼长夜短,夜间阳气应当收敛,如果这个时候熬夜不睡觉,阳气就要被透支,无法收敛修复,自然就伤了身体的阳气。而且阳气未能正常收藏,易生虚热,即通常所说的“上火”。

  阳虚表现有哪些?

  阳气虚有什么表现呢?最常见的表现是畏寒怕冷,手足冰凉,舌苔一般表现是舌体淡而胖,有齿印,舌苔白色、湿润。

  从脏腑来讲,阳虚分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等,而女人、老人最易阳虚。

  心阳虚:神疲体倦、心慌气短、畏寒怕冷、面色苍白。

  脾阳虚:食欲减退、腹胀、大便稀溏、胃痛而喜温喜按,多见于胃肠道疾病。

  肾阳虚:腰膝酸软、畏寒肢冷、五更泄泻、完谷不化、男子阳痿早泄,女子宫寒。

  养阳三招不可少

  多晒太阳

  补阳气最简单的方法就是——晒太阳,而不是单靠吃高丽参、虫草等药材来补益。

  要多晒背部,特别有肺气肿、慢性支气管炎、哮喘以及有高血压和心脑血管等各种慢性病的中老年人,背着阳光而坐,让肩背部的各个穴位吸收太阳之阳气,以起到壮阳祛寒的作用。

  当然,在晒太阳后要注意增加饮水,补充身体丢失的水分。

  避寒邪,多保暖

  少食生冷寒凉食物,包括海鲜、饮料、雪糕等冰冻饮品,甚至寒凉的水果,如火龙果、西瓜、香蕉、雪梨等。平时少吹空调,不用冷水洗头洗脚,避免淋雨。

  需要提醒的是,传统的凉茶大多过于苦寒,易伤脾胃,夏天应少喝凉茶。应季之品如菊花茶、绿豆汤等也不能贪多,特别是肠胃虚寒的人要少吃。

  日常要喝温水,尤其是出汗口渴时更应喝温水。洗澡也要用温水,去除身上汗味的同时还可清除身上的寒气。

  适当吃姜

  夏天正是吃姜的好时候。姜是热性的,除了温阳,还能祛风发汗,最简单的就是喝上一杯姜茶。

  夏养阳,冬病也能夏治

  冬病不是单指冬天才发作的病,实际是统指阳气不足的病,如反复感冒、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、女子宫寒等疾病。

  这类疾患往往病程较长、不易根治。在夏天补阳其实是借助天时,利用这一有利时机顺势给人体补充适量阳气,调动人体阳气,能够有效祛除身体疾病, 提高身体的抗病能力,比冬天补的效果好,身体更容易接受。

  其实就像家里的热水器冬天烧水慢,夏天快,这就是中医的冬病夏治顺应自然的原理,“因势利导”、“顺水推舟”都可以用来比喻。

  中医冬病夏治的方法很多,主要包括中药、天灸、穴位艾灸、拔罐、热疗等温热疗法,其中天灸最为人所熟知。