2023年高考即将拉开大幕，学生们也进入了冲刺阶段，但因为长期伏案，不少人出现了颈肩痛。这些考生大多数是因为长期伏案学习，颈椎一直处于前屈状态，引发的各种颈部不适甚至颈椎病。在这里，给各位考生支招了。

　　1、与项争力米字功

　　两手交叉置颈后，舌抵上颚，含颌，双手向前推颈部，头颈用力向后抵抗，头手相反用力，停留片刻，然后放松，进行下一个相同动作，最好连续完成九次。

　　2、掐揉合谷穴

　　将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10~20分钟，双手交替进行。

　　功效：疏风解表，开窍醒神。

　　3、通二关式

　　用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸。两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5~1分钟，双手交替进行。

　　功效：宁心通络，宽胸行气。

　　4.按压肩井穴

　　以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10-30次，两侧交替进行。

　　功效：通经活络，散寒定痛。

　　考生读书、睡觉注意这些事

　　考生在保证每天充足睡眠的同时，要注意枕头不能太高，保证颈椎在侧睡的时候是一条直线，在平躺的时候有正常的弯曲。

　　有效调整座椅和书桌的距离和高度，尽量坐着写作业看书的时候，一定要端直腰部，颈部注意保暖。