夏季是湿邪作祟的高峰期，因此，我们应该格外注意防范。

　　这些食物，越吃湿越重

　　含糖多的食物

　　中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。

　　甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。

　　生冷食物

　　中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。

　　除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。

　　凉茶性凉，多喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气，即便是一些祛湿凉茶也在所难免。

　　尤其是若在喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

　　油腻食物

　　煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

　　辛辣食物

　　过食辛辣会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

　　祛湿方，请收藏

　　1

　　淮山芡实薏米汤

　　材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

　　做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

　　功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。

　　2

　　薏米赤小豆汤

　　材料：薏米30~50克、赤小豆30~50克。

　　做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

　　功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

　　3

　　小米薏米芪莲粥

　　材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。

　　做法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。

　　功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。

　　4

　　藿香荷花茶

　　材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。

　　做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。

　　功效：能醒脾胃、化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

　　5

　　莲子扁豆祛湿方

　　材料：莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。

　　做法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。

　　功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。