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“腹宜常摩,可祛百病”,推荐4个揉腹方法
来源:宏韵中医   发布时间:2023-05-10

  揉腹养生,寿更长

  中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。唐代名医孙思邈曾经说:腹宜常摩, 可祛百病。

  关于“揉腹”,有哪些知识是我们需要了解的,一起来学习吧。

  揉腹防疾病

  揉腹是自我养生保健的方法之一,揉对了,防病治病功效多。

  1.防治胃病

  2.疏肝解郁

  3.消除便秘

  4.调治食积

  5.帮助睡眠

  6.平稳情绪

  揉腹有方法

  1、揉脐腹

  功效:增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,减轻便秘。

  动作:揉脐腹时,两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。速度要柔缓,用力要均匀。

  2、推少腹

  功效:经常推摩少腹可疏肝理气,解决情绪问题导致的消化不良。

  动作:推少腹时,两掌从两肋乳根处开始,从上到下推向小腹,掌根用力,反复推摩。

  3、摩脘腹

  该动作可以刺激到中脘穴,起到健胃消食、疏肝养胃的作用,胃不好的人可常按。

  动作:摩脘腹时,两掌相叠从胸口开始,向小腹摩运。然后两掌分开,沿腹股沟向两侧摩运,再沿两肋向上,经乳根到达胸口。按照环形路径,反复几十次。

  小贴士:中脘穴位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

  4、揉腹侧

  功效:揉腹侧有助肝经的气血运行,还能刺激两肋处的大包穴和章门穴,起到健脾理气、疏肝解郁、调和肝胆脾胃的作用。

  动作:

  第一步,用两手掌大鱼际侧面,沿乳根来回摩擦,速度稍快,大约3次/秒,感觉该区域微微发热为好。

  第二步,用手掌在两侧腹部顺时针按揉,速度要柔缓,约做30次,感到腹部两侧温暖舒适为好。

  第三步,从两胁肋部的上方,斜向下推摩到肚脐下方,推摩30次左右,用力深厚。

  ● 过饱或者饥饿的人

  ● 妊娠及经期妇女

  ● 腹腔内有肿瘤或感染的人

  ● 刚做过腹部手术的人