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“五一”期间常做这件事,补足阳气,消除疲惫
来源:宏韵中医   发布时间:2023-05-04

  常晒太阳可以助力人体阳气的生发,在这个忙碌的“五一”假期期间,抓住外出的好时机,让身体沐浴在阳光下,既能缓解出行带来的疲惫,还能强筋健骨,一举两得。

  重点晒4个部位

  01

  晒头顶 补阳气

  中医认为,“头为诸阳之首”,是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),为各经脉气会聚之处,能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

  所以晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,以通畅百脉、调补阳气。

  02

  晒后背 调气血

  人体腹为阴,背为阳,且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背,所以晒晒后背有助于补充阳气。

  阳气就好比人体的卫士,阳气充足就可以抵御外邪入侵。

  此外,中医讲“背为阳,心肺主之”,经常晒晒后背还有强壮心肺的功能。

  03

  晒腿脚 祛寒气

  俗话说“寒从足下起”,阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的,这种情况最应该晒晒腿脚。

  阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。

  04

  晒手心 促睡眠

  人们晒太阳时很少顾及手心,而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指)。

  劳宫穴为心包经腧穴,五行属火,有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下,不妨把双手摊开晒晒劳宫穴,可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。

  旅途劳累,一招缓解

  旅游时,疲劳是难免的,那么,如何解除疲劳呢?在长途车上,可以适当做做体操,伸伸懒腰,活动腿脚。还可试试下面的保健操。

  保健操可按以下步骤依次进行,每个步骤3~5分钟。

  十指指尖相互挤压;

  左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做,此时应该注意,双手心均向下;

  双手手指相互钩住,向两边用力拉;

  双手用力紧握拳头;

  双唇闭紧,两腮鼓足气憋气;

  双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压;

  右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复;

  双手抱住头部上方,头使劲向前用力,双手向后用力。

  以上动作数小时内可以重复多次。