掌握中医穴位知识，就等于找到了人体与生俱来的“养生按钮”。下面，给大家介绍十个常用养生穴。

　　明目醒脑穴——风池

　　中医学认为“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风症。

　　风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼具有很好的疗效。

　　此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解由外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

　　解腰背酸痛穴——委中

　　委中穴位于膝后腘窝中点处。中医学认为“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背不适的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

　　按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

　　养胃穴——中脘

　　中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连线中点处，按压时会有酸痛感。胃脘不适者可以常按中脘穴。

　　急性胃痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃脘不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸，旁开2寸）配合治疗。

　　补肾固元穴——关元

　　肚脐以下3寸处（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）就是关元穴。

　　按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、脱发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

　　按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

　　养护心脏穴——内关

　　伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在距离手腕两个手指宽的两条筋之间。

　　按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

　　除了保护心脏，内关穴还是救急的穴位，在患者突发心脏病时，先让患者平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

　　此外，按揉内关穴还能缓解头痛、口干、咽喉疼痛、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

　　清热止痛穴——合谷

　　合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病有很好的缓解和治疗作用。

　　由于风热感冒引起的头痛发热、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发热，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退热。

　　安神健体穴——涌泉

　　涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷处。

　　民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀，睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。

　　神经衰弱的人可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，以刺激涌泉穴。

　　舒筋活络穴——阳陵泉

　　阳陵泉在小腿上，定位此穴时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

　　平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两胁胀痛、肋间神经痛有缓解作用。

　　“全能”穴——足三里

　　民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

　　中医学有“肚腹三里留”的要诀，是指如果有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。

　　另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。亚健康人群每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

　　滋阴养颜穴——三阴交

　　三阴交被称为女性的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。

　　按揉三阴交，有助于打通人体瘀塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

　　从经期前3天开始，每天按揉三阴交，坚持3个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。

　　因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。■