“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑至，盛夏始，又到了一年气温最高的时节，太阳达到了一年中最强的辐射。此时，户外连风都是热的，似乎轻轻一吹都能把人给吹化。
在这种炎热的气温下，人最容易为“暑邪”所伤，也就是我们所说的“中暑”。那“中暑”是不是来一支藿香正气水就可以了呢？其实这里面很有讲究，今天带大家好好了解一下什么是“暑邪”。
“夏伤于暑者，谓季夏、小暑、大暑之令，伤于暑也。其时天暑地热，人在其中，感之皆称暑病。”
什么是暑邪？
暑为火热之邪，为夏季主气。暑邪有明显的季节性，主要发生在夏至以后，立秋以前。暑邪独见于夏令，故有“暑属外邪，并无内暑”之说。
暑邪有什么特点呢？
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暑性炎热
暑为夏月炎暑，盛夏之火气，具有酷热之性，火热属阳，故暑属阳邪。
暑邪伤人多表现出一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、烦躁、脉象洪大等，称为伤暑（或暑热）。
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暑性升散
暑为阳邪，阳性升发，故暑邪侵犯人体，多直入气分，可致腠理开泄而大汗出。汗多伤津，污液亏损，则可出现口渴喜饮，唇干舌燥，尿赤短少等。
在大量汗出同时，往往气随津泄，而导致气虚，故伤于暑者，常可见到气短乏力，甚则突然昏倒，不省人事之中暑。
暑热之邪，不仅耗气伤津，还可扰动心神，而引起心烦闷乱而不宁。
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暑多挟湿
暑季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。暑令湿胜必多兼感。
其临床特征，除发热、烦渴等暑热症状外，常兼见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状。
注意：暑邪致病还有阴阳之分。
阳 暑
在炎夏之日，气温过高，或烈日曝晒过久，或工作场所闷热而引起的热病，为中于热，属阳暑。
中阳暑的人会感觉身体发热、头晕、头痛、四肢倦怠、口渴等症状，严重会出现呼吸急促、意识不清等热衰竭状况。此时，中成药可选十滴水和仁丹。
阳暑怎么防？
高温天尽量减少户外活动
夏日出门要备好防晒用具，如遮阳帽、遮阳伞、太阳镜等。如果确需在户外作业者，也应每隔一小时到荫凉处稍作休息。
少量多次补水
不要一次性饮用大量水，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。可在水中加入少量盐，补充电解质。
清淡饮食
瓜类大多能清热化湿、帮助排毒，是夏季降温防暑的好食材，尤其推荐冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等。
阴暑
暑热时节，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所引起的热病，为中于寒，属阴暑。
中阴暑的人基本不出汗，皮肤温度较低、感觉身体酸重，头上像裹了个湿布一样，没有力气、头晕脑胀，状态不佳、舌苔发白，厚腻，舌质淡、还有典型的腹痛腹泻，上吐下泻，关节酸痛等等。此时，可以服用藿香正气水。
阴暑怎么防？
不要通宵达旦地使用空调
夏季空调室内温度最好不要低于 26℃。要避免空调长时间直吹身体某部位，建议穿盖衣被。从户外回到室内时，在流着汗的情况下，不宜立马进入空调房。
适量运动
做些中低强度运动，适度排汗带走体表寒湿。注意运动不宜在烈日下进行。
注意节制生冷饮食
少食生冷之物。避免在大汗后立即用冷水淋浴。
温馨提示
如果在街上遇到有人中暑倒地，要立即处理：
01
转移中暑患者
迅速将患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
02
物理降温
可在患者头部敷冷毛巾，用冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热。当体温降至38℃以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
03
及时补充水分
可适当加入少量盐或清凉饮料，但不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
一旦患者失去知觉，叫不醒，非专业人员请立即拨打120，将患者送到医院诊治。
夏日炎炎，
再推荐几道消暑药膳给大家
绿豆鲜藕炖猪脊骨
材料
绿豆100克，鲜藕250克，猪脊骨250克，食盐适量。
制作方法
绿豆洗净，浸泡2小时，鲜藕洗净切块，猪脊骨切块飞水后洗净。将鲜藕、绿豆及猪脊骨一同放入汤煲，加适量水，大火煮沸，小火煮约1小时，加入适量食盐，吃藕喝汤。
乌梅茶
材料
乌梅10克，陈皮5克，甘草5克。
制作方法
将材料洗净后放入锅中，加水煮20分钟，加入适量冰糖，放凉后饮用。
功效
解暑、生津、止渴。
枸杞茶
材料
枸杞10克、薄荷3克、陈皮10克、菊花6克。
制作方法
将材料洗净后放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出，加入适量冰糖。
功效
滋阴、清热、消暑。
荷叶粥
材料
新鲜荷叶1张、大米50克。
制作方法
鲜荷叶洗净切丝，大米淘净，将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食。
功效
暑天常伴有湿邪盛，很多人的脾胃功能低下，常会感觉食欲不佳，稍不注意就容易出现腹泻等，所以不妨多吃一些能健脾利湿的食物。比如在煮粥时适当加一些荷叶，既能清凉解暑，又能补养身体。荷叶味道清香，略有苦味，具有解暑清热，升发清阳的功效，对于夏季暑热泄泻等症有明显的疗效。
