不管是拉肚子、便秘、没胃口、没精神，大家都认为跟湿气重有关。难怪大家都调侃说“在广东人的世界里，世界上只有三种病，热气、湿气、湿热。”

　　实际上，湿气的概念来自于中医，但广东人与中医口中的湿气到底是不是一回事？是不是只有湿热一种湿气？不同类型的湿气该怎么祛除？目前正值夏至，空气中湿邪极盛，针对不同的湿气该怎么祛除，佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师今天与大家分享。

　　什么是湿气？它是如何产生的？

　　“风、寒、暑、湿、燥、火”为中医理论认知六种外感病邪，其中，湿邪致病最难为缠绵难愈，正所谓“千寒易去、一湿难除，湿性黏浊、如油入面”。

　　中医认为，湿气是一种以沉重、粘腻感为特征的疾病。沉重感就像是“首如裹”“腰中如贯五千钱”等头部、腰部发沉的感觉；粘腻感则是大便粘腻、出汗粘腻等。湿邪致病后常损伤人体正气，并阻碍气血正常运行从而使人出现乏力、倦怠感。俗话说：千寒易去，一湿难除，湿邪致病，病情易反复，迁延难愈。

　　湿分内湿和外湿

　　湿气的来源一般有外感和内生两种，因此中医也把湿分为外湿和内湿。

　　外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起，即外感湿邪。

　　内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“脾虚生湿，水湿内停”。

　　为什么居于岭南地区更容易生湿？

　　清代岭南名家何梦瑶曾指出：“岭南地卑土薄，土薄则阳气易泄，人居其地，腠理汗出，气多上壅。地卑则潮湿特盛，晨夕昏雾，春夏淫雨，人中多湿……”由于常年经受偏南或偏东相对暖湿的气流影响，导致了多雨、炎热、空气湿度大等气候特征，这是岭南地区生湿的气候原因。

　　其次，岭南区域的人群偏好于生冷饮食，如蔬菜水果；寒湿或湿热的食品，如鱼、虾、蟹等海鲜；贪食糯黏、肥厚之品，如糕点、肥腻等。

　　长年外受湿浸、内伤于饮食，脾胃运化自然失衡或受阻，日渐发展为湿困脾胃，所以岭南地区人群“湿气重”较为常见。如果长期不排湿，堆积在体内的湿气会让症状越来越明显、加重，甚至会诱发疾病发生。

　　湿气是不是就等于湿热？

　　不过，广东并不是只有湿气和热气。很多人就发现，自己总是在祛湿的路上努力，却依旧不见好转，可能正是因为祛错湿了。从性质来看，除了湿热其实还有寒湿。想有效祛湿，要先学会判断湿气的类型。

　　湿分热寒

　　寒+湿=寒湿

　　两者都易伤阳气。寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症；内生寒湿，寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷、腹痛泄泻，或浮肿为常见症。

　　湿+热=湿热

　　湿热体质的形成也与许多生活习性有关，如夏天长期置身于空调房内，喜食冷饮冰镇饮料，偏嗜油腻、甘厚之品，机体活动不足或欠缺等。

　　祛除寒热湿气有妙招

　　祛寒湿

　　01

　　推荐食疗

　　姜枣茶

　　材料：姜切片取2-3片，红枣3颗。

　　做法：大火煮开，中火10-15分钟。

　　功效：祛除寒湿、调和营卫。但脾胃有热的人不能喝，会造成湿热。体寒怕冷的人，可多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

　　党参五指毛桃猪肚粥

　　材料：猪肚100克、党参20克、五指毛桃20克、生姜3-4片、大米50克。

　　做法：将猪肚洗净切丝；大米淘净，与党参、五指毛桃、猪肚、生姜片一同放锅中，加清水1升，煮到粥熟后，加入葱花、食盐等调味，再煮一、二沸即可服食。

　　功效：健脾益气。

　　02

　　推荐穴位

　　点按丰隆、关元、天枢、足三里、阴陵泉、涌泉等穴位，每日1次。

　　祛湿热

　　01

　　推荐食疗

　　鸡骨草煲猪横脷汤

　　材料：鸡骨草20克、猪横脷1条、猪排骨300克、生姜3片。

　　做法：鸡骨草抢水洗（即将鸡骨草投入清水中，经快速淘洗，并及时取出）；猪横脷去白脂，猪排骨斩件汆水，生姜切片；所有材料一同放入汤锅中，加水2升；大火煮开，再小火煮30分钟，加盐适量调味即可。

　　功效：鸡骨草清热利湿；猪横脷健脾胃，消积滞；生姜性温，制约鸡骨草的凉性，还能祛腥；诸物相合，能疏肝清热、祛湿消滞。

　　赤小豆绵茵陈煲鲫鱼

　　材料：赤小豆25克、绵茵陈15克、鲫鱼500克、蜜枣2个、生姜3片。

　　做法：赤小豆用清水洗净，绵茵陈洗净用煲汤袋包起扎好，热油锅下洗净的鲫鱼两面煎黄，把准备好的各材料放入汤锅，加上足够的清水煲1小时即可，可放适量盐调味。

　　功效：祛湿除困、健脾利水。

　　02

　　推荐穴位

　　点按阳陵泉、曲池、大椎、天枢、中脘、足三里等穴位，每日1次。