骨质疏松是一种常见的慢性疾病，主要特征是骨组织的质量减低，骨密度下降，易骨折的风险增加。那么，骨质疏松应该吃什么才能补回来呢？让我们来看看中医的观点。

　　中医认为，骨质疏松与肾虚有关，而肾虚主要是由于肾阳不足或肾阴亏损引起的。因此，在饮食调理方面，中医强调补肾健骨的原则。

　　首先，我们可以从食物的角度入手，选择一些有利于补肾的食物。中医认为，黑色食物对于调理肾功能非常有效。黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物富含维生素E、亚油酸等营养素，具有滋补肾阳、健脾养胃的作用。此外，杏仁、核桃也对补肾有一定效果，可以适量食用。

　　其次，还可以选择一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等。这些食物不仅可以补充身体所需的钙质，还能提高钙的吸收率，增强骨骼的强度。

　　此外，海产品也是补钙的好选择，比如海带、紫菜、海鱼等。这些海产品富含钙、碘等矿物质，具有补肾益气、软化血管的作用。

　　在饮食方面，中医还注重调理饮食的方法。首先，中医强调适量多餐，不要暴饮暴食，避免过度饱腹引起的消化不良。其次，中医提倡保持情绪稳定、心情舒畅，不过于紧张和焦虑，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

　　此外，中医还提倡适量的运动。适当的运动可以刺激骨骼代谢，增加骨密度，提高骨骼质量。中医认为，散步、太极拳、气功等柔和的运动对于补肾健骨非常合适，但要注意适度，避免剧烈运动对骨骼造成的损伤。

　　除了饮食调理和适当运动外，中医还强调调理好自身的肾气。中医认为心态积极、乐观向上对于身体健康很重要，可以通过冥想、放松心情等方法维持良好的心态，促进身体的健康。

　　总之，骨质疏松的饮食调理应首先从补肾健骨的角度入手，选择一些黑色食物、富含钙质的食物和海产品。此外，调节饮食习惯，保持良好的心态和适度运动也是很重要的。希望这些中医的饮食调理方法能够对骨质疏松的朋友有所帮助。