失眠是一种很常见的症状，极大地影响了人们的生活和工作。中医认为，失眠与气虚血弱有关。那么，怎样才能补气血，防治失眠呢？

　　一、调整饮食

　　饮食是补气血的基础。要增加富含营养的食物，比如豆腐、瘦肉、花生、核桃、黑木耳、大枣等。还可以多喝猪血汤、当归糯米鸡等营养丰富的汤品。

　　二、运动锻炼

　　适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，防治失眠。建议每日进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动，同时要避免过度劳累和过度锻炼。

　　三、保持情绪稳定

　　情绪波动是导致失眠的主要原因之一。要学会放松心情，及时解决内心烦恼，加强情感交流，才能达到缓解情绪、安神的作用。

　　四、中药调理

　　对于气虚失眠患者，中药调理非常有效。患者可以使用当归、熟地、黄芪、党参、五味子、白术等中药，促进气血的循环，缓解失眠症状。但是，中药也需要在医生指导下使用，避免过度用药。

　　五、养成良好睡眠习惯

　　良好的睡眠习惯也是预防气虚失眠的关键。要避免熬夜、过度使用电子设备、大鱼大肉等不易消化的东西，保证充足的睡眠质量，建议晚上早点上床，最好约10点前就睡了。

　　总之，气虚失眠不是病，但却令人很烦恼。要缓解这种不适，平时要保持饮食营养、运动锻炼、情绪稳定等方面的良好习惯，同时也可以在医生的指导下使用中药，以达到补气血、预防失眠的目的。