近年来，抑郁症成为了社会热议的话题之一，越来越多的人应该已经对这个疾病有了一定的了解。抑郁症是一种常见的心理障碍，是由身体、心理、社会多方面因素引起的一种疾病。疾病预防是最好的治疗，那么什么才是抑郁症的前兆呢？如何预防和早期发现抑郁症呢？

　　首先，常常情绪低落是抑郁症前兆的常见表现。在我们日常的工作、学习生活中，如果我们长时间处于一个复杂的、艰辛的环境中，或者过度地体验负面情绪，就会出现情绪低落等一系列的情感问题，这种情况不及时调节，就会长期存在，最终可能引发抑郁症。

　　其次，抑郁症前兆还包括常常感到疲劳、精力不足、失眠等。压力过大、恶性循环也会是影响生活、影响身体健康的主要原因。如果颈椎经常僵硬，肩颈部神经经常处于紧张状态，长期下去就会影响全身情绪发挥和睡眠质量，从而诱发抑郁症。

　　最后，还需要注意饮食和生活习惯的调整。过量吸烟、嗜酒如此等等不良的生活习惯，都会导致身体和心理的不适，影响精神的健康。营养不良和偏食则会导致营养失衡，进而影响身体机能和神经状况，引发心理问题。

　　那么如何预防和早期发现抑郁症呢？首先注意自身的情感变化，要想及时解决问题，必须要在情感上随时进行调整；其次，我们应该保持镇静、放松的状态，让我们的身心得到一定的休息，提高身体的适应能力，更好地应对压力；最后，要学会规律调节生活。生活有节奏和规律，才能保证身体健康，这是抑郁症预防和治疗过程中非常重要的一步。

　　总之，预防抑郁症的前兆可以从调节情绪、调整生活、提高身体免疫力等方面入手，切勿忽视抑郁症的存在和影响。此外，病人、家属和医生之间应保持有效的沟通，共同制定和贯彻治疗计划，有效地预防和治疗抑郁症。希望本文的内容能够引起读者关注，更好地了解抑郁症的前兆和预防方法，为健康身心生活做出贡献。