失眠是指人在晚上难以入睡或难以保持睡眠，导致白天注意力不集中、疲惫乏力、情绪低落等问题，这对生活和工作都会造成影响。据调查，全世界有四成人都有不同程度的失眠困扰，尤其是一些年轻人和上班族。那么，如何才能摆脱失眠的困扰呢？

　　中医认为，失眠的主要原因有心悸、气滞、肝火旺盛等，因此需要针对不同的症状进行调理。以下是几种常见的中医调理方法，供大家参考：

　　1. 睡前泡脚。睡前用热水泡脚，有助于放松身心，促进血液循环，提高睡眠质量。严寒的季节可以配合艾叶、桂皮、肉桂等中药材泡脚，一定要保证水温适中，不要过烫。

　　2. 心理调节。许多人失眠是因为情绪不稳定，或者过于紧张，导致身体处于高度紧张的状态。因此，可以采取一些放松、调节心理的方法，如听音乐、做瑜伽、冥想等。各位可以根据自己的喜好选择适合自己的方式。

　　3. 食疗调理。中医认为，限制咖啡因、酒精等刺激性食物的摄入，可以有效减少睡眠障碍。另外，还可以食用一些温补、养心的食物，如南北杏、枸杞子、红枣等。但要注意，食疗是辅助性的治疗手段，不能单凭食疗治疗失眠。

　　4. 中药调理。中医认为，失眠常与心肝脾肺等脏腑有关，因此需要根据不同的症状来选用不同的中药。如症状表现为心悸、失眠多梦，可以用黄连解毒片等清热解暑药；症状表现为气虚不足，可以用党参、黄芪、枸杞等补气的中药。

　　总之，失眠不仅能影响生活质量、心理健康，也有可能增加各种慢性疾病的风险。因此，对于有失眠问题的人群，一定要及时通过中医调理、心理调节、生活方式等多个方面来解决问题，避免长期的失眠问题困扰自己。