小儿便秘是家长们常遇到的问题，影响孩子的身体健康和日常生活。宏韵中医陈治珍表示，通过合理的饮食和生活习惯调整，可以有效改善和调理小儿便秘。下面，她就为大家详细介绍一些方法。

　　首先，增加膳食纤维的摄入。膳食纤维有助于增加大便体积，促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。家长可以给孩子多吃一些富含膳食纤维的食物，如全谷类、水果、蔬菜等。同时，可适当增加饮水量，以帮助软化大便。

　　其次，建立良好的排便习惯。孩子应该养成每天定时排便的习惯，最好是每天的早晨或者餐后，因为这时肠蠕动较为活跃，有助于排便。避免孩子长时间坐便，以免导致肛门括约肌功能异常。

　　再次，适当进行运动。适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。家长可以鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、踢球等。此外，简单的肠道按摩也可能有助于缓解便秘。

　　最后，注意调整孩子的情绪。情绪波动也可能影响肠道功能，因此，家长应尽量营造一个和谐、轻松的家庭环境，避免给孩子过多的压力。

　　宏韵中医陈治珍提醒，小儿便秘的改善和调理需要一个过程，家长要有耐心，和孩子一起努力。同时，如果小儿便秘情况严重或持续加重，应及时寻求专业医生的帮助。