失眠是一种常见的睡眠障碍，成年人中大约有30%会有不同程度的失眠症状。许多人会尝试各种方法来缓解失眠，其中包括喝绿茶。那么，喝绿茶也可以失眠吗？

　　首先，我们需要了解绿茶的成分。绿茶富含咖啡因和茶多酚，其中咖啡因是一种刺激剂，可以提高神经系统的活跃性。在绿茶中，咖啡因的含量是少于咖啡的，但仍然可以影响人的睡眠。

　　虽然绿茶中咖啡因的含量相对较低，但已被证实可以影响人的睡眠质量。咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高身体的代谢率和血压，抑制睡眠的深度和质量。如果您已经有失眠的问题，进食富含咖啡因的食物或饮料就更容易触发失眠。

　　此外，绿茶中还含有L-茶氨酸，它能够促进人体肌肉的松弛，对于改良质量稍微有点差的睡眠可以起到一定的作用，但对于严重失眠者效果相对较差。

　　那么如何适度饮用绿茶呢？首先，切勿在晚上或临睡前饮用绿茶。其次，建议您选择低咖啡因或无咖啡因的绿茶。阳春毫、君山银针等品质较高的绿茶中咖啡因含量较低，对人体影响较小，适合饮用。

　　此外，建议您不要喝太多的绿茶，因为过量的绿茶摄入会引起头痛、失眠、心跳过快等症状。一般而言，每天适量饮用两杯绿茶即可。

　　总之，适量饮用绿茶有益健康，但过量饮用会导致各种问题。如果您有失眠的问题，建议您在晚上避免饮用绿茶，并在医生的指导下使用药物或其他治疗方法。

　　以上是绿茶和失眠的相关介绍，希望能够对您有所帮助。同时也提醒广大群众，您手中这杯绿茶应该怎样饮用，都需要讲究策略和量力而行，找准自己的体制和需要，肯定能够收获绿茶的好处。