失眠症是一种常见的睡眠障碍症状，它不仅会给我们的生活带来巨大的不便，而且还会对健康产生负面影响。在现代医学无法完全解决这个问题之前，我们不应该忽视中医的传统经验，利用中医疗法和生活方式可以缓解失眠症。

　　1. 调整作息时间

　　中医认为，每个人的身体基础不同，因此每个人的生物钟都不同。如果你一直在点熄灯时都很晚睡，那么可能会影响生物钟的正常工作，造成失眠。所以我们需要根据自己的习惯和身体状况来调整作息时间，建立起良好的睡眠习惯。

　　2. 饮食调养

　　中医认为饮食也是影响睡眠的因素之一。例如过多的糖、咖啡和高脂肪食物都可能让我们失眠。因此，我们可以尝试吃些芹菜、香蕉、牛奶、龙眼肉和鲫鱼等有助于促进睡眠的食品，同时少喝咖啡和碳酸饮料。

　　3. 按摩与艾灸

　　中医理论认为人体的睡眠与脾胃的健康息息相关，所以我们可以利用中医的按摩和艾灸来促进血液循环和脾胃健康，从而改善失眠的情况。

　　4. 中药调理

　　中药调理是中医疗法的一种重要部分，中药可以通过改善身体状况和情绪，减轻失眠症状。现在很多医生都开设了中药调理诊所，发挥中药的治疗作用。

　　在治疗失眠症的过程中，我们需要正确地理解中医的治疗方案。中医学因人而异，不同的人、不同的病症，所选方剂不同，剂量也不同。建议大家在接受中医治疗时，依从医师指导，切忌盲目使用。总的来说，中医疗法和生活方式是我们治疗失眠症不可忽视的选择，它们有助于帮我们建立好的生活习惯、保持身体健康，切实地缓解失眠症状，在促进身体健康和生活品质上都有很大的作用。