失眠是现代社会中经常出现的问题，它会给人们的身心健康带来诸多负面影响。中医认为，失眠原因复杂，除了精神压力、情绪波动、兴奋、环境等外界因素外，还与内部因素如气血阻滞、阴虚阳虚、脏腑失调等有关。因此，解决失眠问题不能简单地用药物来解决，更需要通过改善生活习惯和饮食调理来缓解症状。

　　以下是中医推荐的可以吃的食物：

　　一、鸭肉

　　鸭肉性平、味甘，具有益气养血、滋阴润燥的作用。对于常见性失眠类型的患者，食用鸭肉能够缓解精神压力，改善气血不足引起的失眠问题。

　　二、香蕉

　　香蕉能够安神，补脾气，对于情绪波动、神经衰弱、失眠等都有很好的调理作用。香蕉中含有丰富的钾元素，可以起到利尿作用，调节水分平衡，同时还能起到助眠作用。

　　三、燕麦

　　燕麦中含有丰富的维生素B族和酪氨酸等有助于缓解神经紧张，改善睡眠质量，促进身体健康。特别是将燕麦制成粥食用，具有很好的补益作用，可以活血祛瘀，消除精神疲劳。

　　四、杞子

　　中医认为，杞子性温、味甘，入肝肾经，能够滋阴补肾，调节身体气血平衡，有助于缓解精神紧张的状态，对睡眠质量的改善有很好的帮助。

　　五、莲子

　　莲子以其清香可口，营养丰富，在中医里是具有很好的滋补作用的食物。莲子中含有许多人体所需的矿物质、维生素和多种氨基酸，能够改善人体的免疫功能，促进睡眠和身体健康。

　　以上是中医推荐的可以吃的食物，但是需要注意的是，每个人的体质和症状都不一样，应该根据自己的症状选择合适的食物。

　　此外，中医还推荐大家平时要注意饮食规律，多进行适当的运动，同时避免过度兴奋、焦虑、紧张等情绪。保持好的生活习惯和饮食调理，不仅可以缓解失眠问题，还有助于提高身体健康水平。