中医认为，不同体质的人适宜不同的养生食谱。根据中医的理论，常见有6种体质：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质和血瘀质。

　　对于气虚质的人，建议选择具有补气作用的食物，如红枣、桂圆、山药等。阳虚质的人应选择温热的食物，如牛肉、羊肉、南瓜等。阴虚质的人则应选择滋润的食物，如梨、苹果、银耳等。痰湿质的人适合食用利湿的食物，如薏仁、扁豆、南瓜等。湿热质的人应选择清热的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜等。血瘀质的人则应选择活血化瘀的食物，如山楂、桃仁、茄子等。

　　刘友章提醒，除了饮食调理，还应注意生活作息的调整，如保持充足的睡眠、避免过度劳累、保持心情舒畅等。同时，适量的运动也有助于改善体质，增强体质的养生效果。

　　总之，根据自己的体质选择适宜的养生食谱，结合健康的生活作息和适量的运动，以达到养生的目的。