在现代社会，高血压、高血脂、高血糖已成为常见病和多发病，而这些病都与斑块的形成有关。斑块是血管内壁上逐渐形成的一层坚硬的黄色脂肪沉积物，会导致血管狭窄和堵塞，严重的甚至会引发心脑血管疾病，因此，清理血管里的斑块非常重要。

　　很多人在面对斑块时，第一时间想到的是使用西药治疗，比如使用降血脂药、降压药等，虽然这些药物可以有效地控制斑块的进一步形成，但这些药物也具有种种副作用，长期使用会对人体造成不小的损伤。因此，传统中医从治本的角度出发，提倡通过调整生活方式和食疗等方法来清理斑块，以下是详细介绍。

　　一、保持良好的生活习惯。

　　保持良好的生活习惯是清理斑块的关键，主要包括以下方面：

　　1.适当运动:适量运动可以促进血液循环，加速代谢，预防斑块的形成。不过需要注意的是，过度运动也有害，因为过度运动会导致心血管系统过度负荷，加重身体负担，因此建议运动量要适中，建议每周3-4次，每次30-60分钟即可。

　　2.合理膳食: 经常食用富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食品可以降低胆固醇，降低血脂，避免斑块形成。同时，需要少吃油腻和高糖的食物，避免摄入过多的脂肪和糖分，这也是预防斑块的有效措施之一。

　　3.尽量避免压力: 压力、紧张情绪、负面情绪等都会损害心血管健康，因此要尽量避免紧张的情绪，保持心情平静。

　　4.戒烟戒酒: 烟酒对心血管健康的危害是众所周知的，因此需要尽量戒烟戒酒，减轻心血管负担。

　　二、采用中医饮食疗法。

　　中医饮食疗法是一种通过调整饮食来改善身体健康的方法，可以起到非常好的预防和治疗作用。首先，需要让血液变得稠度适合，而中医具有补血、活血和顺气的作用，因此可以食用具有滋补、活血、调气和降脂等作用的食物。

　　1.山楂、藕、荞麦等食物都具有降脂作用，可以帮助清理斑块。

　　2.葱、姜、蒜等食物也具有活血化瘀、通气化痰的效果，可以起到清除斑块的作用。

　　3.粗粮和水果，滋润补气，补血，此外，枸杞、龙眼干、枣子等滋阴补血的食物也是适合之选。

　　三、中医药理疗法。

　　中医也有许多治疗斑块的方法，比如针灸、拔罐、推拿和刮痧等，这些方法都有帮助血管扩张加速代谢的作用，从而能够起到促进血液循环、清除斑块的作用。

　　此外，中药也是一种有效的药理疗法，中药可以起到清热解毒、滋补健脾、活血化瘀、祛风散痹等作用，可以改善全身气血循环的不畅，加速代谢，促进身体的康复，从而帮助预防斑块的形成。

　　总的来说，清理血管里的斑块需要从生活方式、饮食和药物治疗等多个方面入手，采用综合的健康管理方法，才能有效预防斑块的形成和进一步发展，让血管更加健康畅通。对于已经形成的斑块，中医药物治疗也是一种可靠的治疗方法。通过坚持中医养生，我们可以更好地保护心血管健康，预防心血管疾病的发生。