睡眠问题是现代人最头疼的烦恼之一，很多人都在寻找解决方法。随着中医的发展和研究，越来越多的人发现，通过饮食可以起到对于失眠问题的调理作用。今天我们就来介绍一些可以缓解失眠的食物。

　　一、燕麦

　　燕麦含有大量的淀粉质和维生素B，对于身体的稳定情况起到了很大的帮助作用。经常食用燕麦也可以有效地提高睡眠的质量，保证身体的充足休息。

　　二、枸杞子

　　枸杞子中含有很多的氨基酸以及对于身体有益的维生素，久食可以对于失眠的问题有很大的缓解作用。在日常的生活中，可以将枸杞子加入到热水中泡一泡，可以起到很好的助眠的作用。

　　三、柚子

　　柚子中含有丰富的维生素C和类黄酮，可以对于身体起到很好的养颜和抗衰老的作用。同时，柚子还可以起到很好的助眠的作用，将柚子的皮切成很小的片状，然后放到热水中泡一泡，可以起到很好的助眠作用。

　　四、香蕉

　　香蕉中含有很多的维生素C和镁离子，可以对于身体的养生反哺起到很好的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素B也可以起到很好的助眠作用，经常吃香蕉可以对于失眠问题有很好的缓解作用。

　　五、牛奶

　　牛奶是一种营养成分含量非常高的食物，久食可以对于身体舒缓起到很好的作用。同时，牛奶中的色氨酸和钙离子也可以起到很好的助眠作用，每晚睡前喝一杯牛奶可以帮助你摆脱失眠的问题。

　　以上就是一些可以缓解失眠问题的食物，希望大家可以在日常生活中多吃一些这些食物，可以有效地帮助身体缓解失眠的问题，保证充足的休息。同时，如果您长期存在睡眠问题，可以及时向医生寻求帮助，避免对于身体带来长期的损害。