风湿性关节炎是一种常见的退行性关节疾病，主要发生在50岁以上的中老年人群中。它会引起关节的疼痛、肿胀，以及活动障碍等症状，给患者的生活带来很大困扰。今天，我们来了解一下风湿性关节炎的症状和体征，以及如何保护关节健康。

　　一、症状和体征

　　1.关节疼痛：风湿性关节炎的主要症状之一是关节疼痛。这种疼痛通常是在活动后出现，休息时会减轻，但在夜间可能会加重。疼痛的程度因人而异，有的患者疼痛仅限于一个关节，而有的则可能波及多个关节。

　　2.肿胀和红斑：炎症是风湿性关节炎的主要原因之一，所以关节周围可能会出现肿胀和红斑。这是由于炎症引起的血管扩张和渗出所导致的。肿胀和红斑的程度因患者的病情而异，有的仅轻微肿胀，而有的则明显肿大。

　　3.关节活动障碍：由于关节炎的炎症和关节软骨的损害，风湿性关节炎患者可能会出现关节活动受限的情况。这主要体现在关节的活动范围减少，如弯曲或伸展受限，以及关节功能下降等。

　　4.关节畸形：在风湿性关节炎的晚期，关节的破坏和畸形可能会发生。这是由于长期炎症和关节软骨的破坏引起的。关节畸形会导致关节功能丧失，甚至影响到患者正常的日常活动。

　　二、如何保护关节健康

　　1.保持适度运动：适度的运动可以帮助加强关节周围的肌肉，增强关节的稳定性，并促进关节的营养和血液循环。尤其是一些适宜的低冲击性运动，如游泳、太极拳等，对关节的保护十分有效。

　　2.维持适当体重：肥胖是引发风湿性关节炎和加重症状的一个重要因素。减轻体重可以减少关节的负担，减少关节炎的发生和病情的进展。

　　3.合理饮食：适当摄入一些富含维生素C、D和钙的食物，对于维护关节健康是有帮助的。这些营养物质可以促进骨骼和关节的健康，防止关节软骨的破坏和关节炎的发生。

　　4.保持良好姿势：长期保持不良姿势可能会增加关节的负担，加速关节的磨损和炎症的发生。保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，对于预防和减轻关节疼痛十分重要。

　　5.避免过度使用关节：过度使用关节可能会导致关节软骨的损伤和炎症的发生。在进行一些高强度的活动时，适当休息和保护关节，避免过度使用，可以减少关节的损害。

　　总之，风湿性关节炎是一种常见的关节疾病，给患者的生活带来不小的困扰。了解其症状和体征，并采取相应的保护措施，是维护关节健康的关键。通过适度运动、维持适当体重、合理饮食、保持良好姿势和避免过度使用关节等方法，我们可以积极预防和减轻风湿性关节炎的症状，让自己的关节保持健康和灵活！