跌跌撞撞的生活，让失眠成为现代人的普遍问题。吃药不是办法，食疗是一种自然健康的调理方式，能够轻松帮助改善失眠情况，提高睡眠质量。

　　中医疗法讲究慢慢调理，食疗也不例外。通过选择正确的食品，配合合理的烹调方法，治疗失眠的效果会更好。中医强调阴阳平衡，要针对个人身体情况，根据自身症状来选择适合自己的食疗办法。

　　针对一般情况，对于失眠患者最好选择一些有助于身体松弛、神经稳定的食品，例如：

　　1.黄连汤：煮两根干黄连，加水煮开后再用小火煮20分钟左右，可以起到明显的降压、镇静的效果，攻心安神。

　　2.芹菜猪脚汤：猪脚骨1-2个加芹菜适量，用足够的清水煮烂，常喝可以养阴补血，清心安神。

　　3.葛花粥：葛花适量煮粥，具有祛风除湿、清热解毒、镇静安神的作用。

　　4.龙眼肉粥：龙眼与大米煮粥，可用于调和心气、健脾益肾、补血养颜。

　　5.鲫鱼汤：鲫鱼1条，加入西红柿、大蒜等烹饪，具有平肝、利水、安眠的功效。

　　同时，中医还建议睡前忌口辛辣油腻刺激性食品，也最好不要喝酒或咖啡。多吃一些含有维生素B1、B6、B12等的食品，如五谷杂粮、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等也能调和身体，具有滋养神经的作用。

　　更进一步，对于老年人、妇女、孕妇、儿童等人群，以及病情较严重者应遵循个体化的食疗方案，而非一刀切大众化，才能更为有效地改善失眠症状。

　　总之，食疗治疗失眠是中医养生世界的一项重要内容，它不单单能改善失眠，更能使人体得以很好地调节，并在治疗失眠的过程中，降低了患者药物治疗的副作用。建议大家摒弃药物依赖，从中医食疗入手，为健康打下坚实的基础。