近年来，随着生活节奏的加快和压力的增大，失眠成为越来越多人所面临的问题。失眠不仅会影响我们的工作和生活，还可能导致多种身体问题。所以，如何快速入睡就成为了很多人关心的问题。在中医的眼中，失眠不单单是缺乏睡眠，而是机体和环境之间的失调，这是一个比较综合的概念。中医认为失眠主要是由于肝火过盛、脾虚湿阻、肺气不足等原因引起。因此，消除失眠问题，首先要从中医的角度去寻找病因。

　　对于失眠的治疗，西方医学推荐的药物虽然能够帮助人们快速入睡，但是副作用却非常大，如成瘾性强、耐药性等等，所以可以考虑一些中医的治疗方法。比如，每天坚持在早上或下午2点到4点进行适量的有氧运动，能够有效地提高身体免疫力，消除焦虑和紧张情绪，从而帮助人们更好地入睡。此外，按压食道上“神阙”穴位、耳返穴、睡床穴等穴位，也能有效地改善失眠。

　　除此之外，中草药在治疗失眠方面也具有很好的疗效。以下是几款中草药，具体的失眠人士可以酌情选择。

　　1. 何首乌

　　何首乌是常见的中草药，它的味道甘甜，能够滋补肝肾。因为它含有多种氨基酸、微量元素和酚类化合物等成分，所以能够有效地调节身体的免疫机制，增强人体抗病能力，改善失眠情况。

　　2. 当归

　　当归也是一款常见的中药，它具有补血、活血、调经、滋阴的作用。对于以血虚引起的失眠非常有效。

　　3. 青枣

　　青枣具有很好的安神作用，可以抑制产生肝火，起到清热解毒的功效，有助于入睡。

　　4. 茯苓

　　茯苓是一种清淡的中药，它具有调理脾胃湿气的作用，能够改善失眠症状。

　　除此之外，酸枣仁、熟地、香附等草药也具有一定的安神效果，失眠人士可以根据个人体质选择适合自己的中药。

　　此外，适当的精神调节也非常重要。生活中，我们可以通过听音乐、阅读、泡澡等方式改善心情，缓解压力，提高睡眠质量。另外，饮食中所摄入的食物也应该注意营养搭配，尽可能地选择清淡、易消化的食物，建议晚餐在6点之前吃，并且避免过度饮酒和饮料。

　　总之，失眠是一种非常常见的问题，但是我们并不需要过于担心。只要能够找到失眠的病因并针对性地进行治疗，改善自己的生活方式，克服困难，才能够远离失眠的困扰，保持一个良好的生态环境，开心度过每一天。