入秋，天气回暖，气温开始下降。而天气的变化和环境的变化，很容易让人产生失眠的症状。失眠严重影响我们的身体健康，为了改善入秋失眠的症状，我们可以从饮食入手。

　　一、饮食养生

　　1、注意食物的热量

　　要避免过热或过冷的食物，保持体内的温度平衡，如不适宜吃冰冷的东西，如冰激凌，冷饮。

　　2、多吃蔬菜

　　多吃些新鲜的蔬菜，如山药、胡萝卜、白菜、菠菜。蔬菜中含有大量的纤维素和维生素，可以起到清火、清热的作用，能够帮助入秋季节的失眠症状。

　　3、少吃辣椒

　　辣椒会使人体兴奋，影响晚上的睡眠，因此，应该避免吃辣椒或其他刺激性食物。

　　二、饮品养生

　　1、红枣茶

　　红枣茶是以红枣为主要原料饮品，其营养成分能够起到安神，养血、益气的作用。可以多喝一些红枣茶，有助于改善失眠症状。

　　2、蜂蜜水

　　每晚睡前喝一杯蜂蜜水也是调理失眠的有效方法之一，蜂蜜水能够起到镇定、安眠的作用，可能帮助你恢复一夜舒适的睡眠。

　　3、玄米茶

　　玄米茶是一种以玄米为主原料的饮品，具有健胃消积、清火利尿、润肠通便等作用。可以改善由消化不良导致的失眠。

　　四、饮食排毒

　　秋季身体容易湿气过重导致排毒困难，而柑橘、葡萄柚等水果及青菜、发菜等都有助于排毒，优化身体内部环境，促进入睡。

　　总之，身体是革命的本钱，良好的饮食习惯能保障我们的身体健康。只要我们能按照饮食上的温柔知识来安排我们的生活，就一定能够摆脱失眠的烦恼，让我们走向健康和快乐的生活。