抑郁症是一种常见的心理障碍，遭受此病症的患者会感到极度的焦虑、孤独和无助，甚至产生自杀的念头。虽然这个病症的病因复杂，应用药物或者心理治疗是我们普遍所接受的治疗方式，但是中医食疗在调理抑郁症的过程中也是有一定的作用的。下面就来看看如何通过饮食方式来缓解抑郁症状。

　　1.增加中药材的摄入

　　中草药材中含有大量的成分，许多对身体有益，而同时也是治疗抑郁症的成分。 在平时的饮食中，在中医的常用食疗中，可以加入一些中药成分，例如：枸杞子、当归等等，这些药材成分有助于提高身体免疫力和肝脏的排毒功能，可以帮助身体消除废物和毒素，维持情绪上的稳定。

　　2.增加酸奶的摄入

　　酸奶是含有丰富益生菌的食品之一。 肠道和脑之间的神经联系非常密切，酸奶作为益生菌食品，可以促进肠道内有益菌的增殖，消除对身体的不利影响。改善肠道菌群，对身体的调节有很大的作用，最终也能改善情绪上的不稳定。

　　3.增加富含B族维生素的食物

　　富含B族维生素如牛奶、豆类和面包等食物对调节情绪也是有帮助的。声称可以增加精神和抵抗压力，这些地方常烤烘制的面包就是一种很好的选择。

　　4.增加富含ω-3脂肪酸的食物

　　人体不能自行合成ω-3脂肪酸，需要从食物中获取。这种脂肪酸对大脑起到积极的调节作用，还可帮助身体减少焦虑和抑郁，改善记忆力。富含ω-3脂肪酸的食物包括鱼类、坚果、亚麻籽、葵花籽等。

　　总之，通过中医食疗方法调节饮食，可以让身体恢复平衡，提高情绪稳定性，缓解抑郁症状。当然，饮食调整只是抑郁症治疗的一个方面，患者应搭配医生的建议、采取多种方式综合治疗。