睡眠障碍是现代人最常见的健康问题之一，失眠是其最常见的表现之一。中医认为失眠是由多种原因引起的，包括情绪、饮食、作息时间不规律、环境等。为了缓解失眠问题，人们不断尝试找到一些有效的治疗方法。其中，桑葚和枸杞是两种被证明对缓解失眠问题有良好效果的中草药。

　　首先，桑葚可以帮助改善血液循环，增强睡眠的质量。桑葚中富含的多种营养成分，包括维生素E、铁、锌、和黄酮类化合物等成分，这些成分对身体具有益处，可以帮助提高免疫力、血液循环和维护身体健康。在中药中，桑葚有很好的补虚止泻和润肠通便的效果，还有很好的清热凉血的功效。那么，桑葚对睡眠的帮助主要是通过它的营养成分增加大脑功能以及对身体全身产生的调节起到的作用。

　　其次，枸杞可以充分调节身心状态，缓解疲劳。枸杞属于补肝肾的草药，在传统中医理论中清热利尿、益精填髓，对滋补肝肾、明目增智有很好的功效。枸杞中富含的多种维生素和微量元素，能起到保健作用。同时，枸杞中所含的生物碱类物质，能够协助体内激素、神经递质的传递，具有抗氧化、抗肿瘤、降血脂、抗衰老等作用，更能够帮助调节身心状态，缓解疲劳，促进睡眠质量。

　　因此，结合一些常用的中草药，如桑葚和枸杞，帮助缓解失眠问题，在促进身体健康，提高生活质量的同时，也减少了对药物的依赖。当然，如果您有其他基础疾病或者特殊情况，还需要咨询中医师才能在桑葚枸杞的基础上选择更有效的中药治疗方案。

　　需要注意的是，中草药并不能在短时期内创造像药物般的立竿见影的效果，它们一般需要适当的使用时间积累功效，并且需要根据个人情况进行治疗，不能凭借猜测和听取他人建议治疗。因此，如果您正在使用中草药，建议咨询正规中医师，专业的诊断和治疗方案将更符合您的实际需要，带来更好的治疗效果。

　　最后，我们提醒大家，良好的生活习惯和规律的作息时间是缓解失眠问题的重要方法，如果您的失眠问题较为复杂，还需咨询医生时可能应配合中药以及药物治疗。希望大家在保持身体健康的同时，也能够远离失眠问题。