失眠是很多人的困扰，尤其是在快节奏的现代生活中，人们的压力越来越大，睡眠质量也越来越差。在治疗失眠中，中医药被广泛运用，其中泡一杯特定的茶品，不仅可以放松身体，帮助入眠，还能改善失眠的根本原因。本篇文章就来给大家介绍一些可以帮助改善失眠的茶品。

　　1.桑叶茶

　　桑叶茶是一种经过发酵的茶，富含天然的褪黑素，能够帮助身体调理生物钟，提高睡眠质量。同时，桑叶茶中的黄酮类物质，还可以减轻神经炎症反应，缓解神经紧张情绪，有助于放松身体。

　　2.菊花茶

　　菊花茶具有清热明目、抗炎消肿的功效，能够调节身体阳气，减少烦躁的情绪。同时，玫瑰花茶还具有改善气血的作用，能够软化血管，改善血液循环，迅速让人头脑清醒，进而进入深度睡眠。

　　3.玫瑰花茶

　　玫瑰花茶具有安神的功效，能够缓解情绪和神经紧张，对于改善失眠具有明显的作用。此外，玫瑰花茶具有促进血液循环的作用，对于失眠及头痛、眼疾等都有帮助。

　　4.茉莉花茶

　　茉莉花茶是具有镇静效果的茶品之一，它含有一种叫做茉莉醇的物质，这种物质既可以起到镇静作用，又具有降低血压的效果，能够缓解失眠者的心理压力，使身体迅速放松。

　　5.柠檬草茶

　　柠檬草茶是一种高氯离子含量的茶，能够快速地平衡体内的电解质水平，缓解神经系统紧张、烦躁，提高睡眠质量。柠檬草的苦味物质能够刺激消化道的分泌和活力，从而促进人体新陈代谢，进一步增进睡眠效果。

　　总之，泡以上几种茶都可以帮助人们改善失眠，但在选择具体的茶品时，应该根据自身的情况选择，避免出现不适。同时，饮茶睡眠是一个渐进的过程，不要把泡茶当做解决问题的万灵药，要多多注意自我调节，平时多运动，少熬夜，在作息规律的条件下，多喝具有安神作用的茶品，相信失眠会逐渐减少，生活质量也会得到大幅度的提高。