睡眠质量的好坏直接影响人体的生理和心理状况，长期失眠不仅会引起头痛、乏力、记忆力减退等身体不适，还可能影响情绪、增长心理负担、制约社交生活。很多人在晚上躺在床上，却无法入睡，或者是睡眠时间短，睡眠质量差，这是什么原因呢？

　　中医认为，人体所处的环境、饮食习惯、情绪心理状态、体内的阴阳平衡等因素都可能影响睡眠。可以从以下角度来了解晚上经常失眠是身体上缺什么：

　　1、情绪紧张

　　人在晚上要入睡，必须保持放松、安定的心态，而情绪紧张、思维活跃是影响睡眠的主要因素。长时间处于高压状态下的人，可能会在晚上出现轻度不眠或早醒现象。因此，保持良好的心情、缓解压力、调整自己的情绪也是促进良好睡眠的重要方式之一。

　　2、饮食不当

　　饮食习惯不良或者有些食物晚上不能食用可能也会影响睡眠。比如，大量饮用含咖啡因的饮料，或者吃辛辣的食物，都会影响人的睡眠质量。另外，晚饭过于丰盛、吃多了或吃太晚都有可能影响消化，使人在晚上难以入睡。

　　3、体内阴阳平衡失调

　　中医认为，人体需要保持阴阳平衡，而生活中往往会存在各种导致阴阳失衡的因素。例如，吸入有害气体、晒太阳过度、过度疲劳等都有可能使人体的阴阳失调，从而影响人的睡眠质量。在这种情况下，我们需要根据自身情况进行调养，改变生活习惯，保持身心健康。

　　4、缺乏锻炼

　　现代人普遍缺乏运动，长期处于静止状态下，身体机能逐渐退化，这也会影响睡眠。适当的锻炼可以提高体内脑啡肽含量，促进身体放松，从而更容易入睡。建议大家在傍晚或晚饭后出去散散步，加强自己的运动量。

　　总之，失眠可能是人体缺乏某些重要物质，体内阴阳平衡失调，情绪紧张以及生活习惯不当等多种因素的综合作用。因此，我们需要调整自己的生活方式，保持心情舒畅、营养均衡、放松身心，才能有效地缓解失眠带来的困扰。