失眠是很多人都常常会遇到的问题，尤其是对于现代人来说，繁忙的工作压力、不规律的生活作息、过度使用电子设备等种种原因，都容易导致失眠。对于解决这个问题，很多人会选择药物治疗，但是这种方法不能长期使用，并且有一些副作用。其实，饮食调理也是一个不错的选择，下面就让我们通过中医的角度了解一些饮食小技巧，帮助你轻松解决失眠问题。

　　调整生活习惯

　　首先，从生活习惯入手。睡觉前不宜过饱，不要喝过多的饮料，也不宜剧烈运动。另外，要保持规律性的作息时间，这样有助于使身体进入一种固定的生物钟状态，有利于睡眠。

　　早餐不可偷懒

　　早餐是一天中最重要的一餐，是补充身体能量的来源，如果不吃或者偷懒，就会导致血糖不稳定，从而影响睡眠质量。建议早餐摄入一些高蛋白、高纤维、低脂肪的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、全麦面包等。

　　晚上不要喝咖啡

　　晚上饮食要特别注意，切忌暴饮暴食，更不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，这些都会影响睡眠。可以适当吃一些海鲜、豆腐等易消化食物，以及一些富含镁离子的食物，如杏仁、燕麦、菠菜、紫菜等。

　　喝粥能帮助睡眠

　　睡前可以适当喝一些粥，将一些易消化、易吸收，含有镁离子的食材加入粥中，如玉米、莲子、白果等，这样不仅有助于助眠，还能起到滋补的作用。

　　适当食用中草药

　　中草药也是很好的助眠食物。常用的有桂圆、红枣、枸杞、龙眼等。这些食材可以用来做成甜品或者泡在水里喝，有助于养颜美容，并且具有镇静作用。

　　总之，失眠是一个很普遍的问题，解决问题的方法也有多种多样，其中，饮食调理是一种很好的选择。如果你已经尝试很多方法仍然没有效果，建议去医院检查，避免耽误病情。