睡眠质量是保证身体健康的重要因素之一，而睡眠问题已经成为现代人身体健康和心理健康的普遍问题，其中失眠最为常见。尤其是有些人明明很累了，躺在床上反而更累，睡不着觉，这可能是因为身体的某些器官功能受到了影响，或者是心理上的原因。下面，我们就从中医角度阐述躺着很累失眠怎么办。

　　一、药膳调理

　　失眠的人，应该尽量远离辛辣刺激性和烟酒等刺激性食物，而是多吃一些易于消化的清淡食物和以枸杞、山药、天麻、酸枣仁、糯米等为主材料的药膳，以调理身体。如：把以上中药材料混合，制成药膳，每天食用即可起到调理身体、帮助睡眠的作用。

　　二、穴位按摩

　　通过按摩人体穴位，能够达到调节气血、平稳情绪、帮助入睡的效果。常见的穴位有“内关”、“太冲”、“涌泉”等，具体方法是双手握拳，以大拇指向内按压穴位，每次按摩20~30分钟，每天坚持按摩即可。但需要提醒的是，按摩手法一定要正确轻柔，以免损伤自己的身体健康。

　　三、运动方式

　　对于睡眠不佳的人，应该在白天增加体育锻炼的时间，提高身体和心理韧性，推迟生物钟的“报时”，让身体感受到疲惫后，更容易进入深度睡眠状态。比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，都是不错的选择。

　　四、情绪调节

　　心理因素是睡眠问题的最主要原因之一。睡前将电子设备暂时关闭，并且避免看电视、听音乐等刺激性活动。可以选择一些安静舒缓的音乐片段或自然声音，采用正念冥想、呼吸法等方式放松身心，实现情绪、心态的调节和改善。

　　总体而言，躺着很累失眠问题不容小视。除了中医调理，我们还要根据自己的具体情况，采取正确的睡眠姿势，逐渐调整生物钟，以提高睡眠质量。愿您能早日摆脱失眠的困扰，拥有健康美好的生活！