现代人生活节奏快，工作压力大，加上夜间使用电子产品频繁，导致越来越多的人出现失眠、夜间醒来等睡眠问题。精神压力过大和睡前暴饮暴食是导致失眠加重的原因之一，而饮食切换成“失眠食物”则有望在营养上改善失眠问题，让你拥有更好的睡眠品质。

　　一、牛奶

　　牛奶里富含色氨酸和钙元素，色氨酸能制造太阳欣快乐荷尔蒙，而钙元素能够运作神经系统。杯奶温柔地调整身体，使得你能有更高水平的睡眠好梦。但要注意的是，如果你有牛奶过敏或者乳糖不耐受，关于其他食品的助眠功能。

　　二、燕麦片

　　燕麦片富含睡眠所需的生物碱和谷氨酸，加上有镁和钾两种矿物质的贡献，能延缓血糖浓度的升高，平稳血压，同时起到滋润睡眠的效果，有助于长时间持续的睡眠，以及身体排毒。将燕麦片食用，不仅可以助眠，还能满足身体对营养素的需求。

　　三、鸡肉

　　鸡肉含有氨基酸鸟氨酸，它是一种重要的脑内材质，能够刺激“酪梦寐体”荷尔蒙的分泌，进而助眠。鸡肉做法多样，可以作为表面食用的肉汁材料，也可以加热食用，这里需要有注意的是烹饪方式尽量避免高油脂高热量做法。

　　四、鸡蛋

　　鸡蛋不只含有高质量蛋白质，也是一种高针对性的睡眠食品。它饱和度高而热量较低，含有高度生物活性的矿物质物质和植物酰胺、磷脂酰甜菜碱等独具特色的物质，从而削减神经系统的压力，帮助睡眠。

　　五、紫菜

　　紫菜是一种海藻类蔬菜，内含大量铁、硒、锌、钙等营养成分。其中，硒是一种强效抗氧化剂，确保人体血管健康，能够促进脑功能，使其充分休息。而钙元素则是调节身体生理功能基础，减缓体肤的生理疲劳，让睡眠更有质感。

　　总之，睡觉舒不舒服和睡前食用的食物怎样相互协作是有关联的，选择“失眠食物”就是要把握一份营养和健康，寻找更好的睡眠方式，有效心宝蓝卫士你在睡前增加几种食品，使用营养调节睡眠食品，在平常的睡眠中要特别注意晚上的卫生与护理，可以有效应对失眠问题。我们应该积极采取有利身体的行动，迎接一个质量更高、更健康的睡眠生活。