失眠是一种常见的健康问题，在现代社会中越来越普遍。很多人由于生活、工作等各种原因，常常会失眠。不同于化学治疗的方式，中医治疗失眠通常采用调理饮食、调整生活习惯等方法。本文将向大家介绍失眠时应该吃什么食物来调解。

　　1. 牛奶

　　牛奶中的酪蛋白能产生安眠效果，酪蛋白中的色氨酸会被转化为褪黑素，调整人们的睡眠节律，可以帮助人们入睡。可以在晚饭后喝一杯热牛奶，促进身体进入睡眠状态。

　　2. 香蕉

　　香蕉富含镁和钾，能够促进肌肉松弛和血管舒张，进而有安眠的作用。此外，香蕉中还有三种胺基酸，可以转化为血清素，在体内起到缓解压力的作用，也可以减轻失眠症状。

　　3. 燕麦

　　燕麦中含有丰富的蛋白质和钾，有助于身体放松，减轻压力。此外，其所含有的矿物质、氨基酸、维生素E等成分可以促进褪黑素的分泌，调整失眠患者的生物钟，帮助入睡。

　　4. 紫薯

　　紫薯富含维生素B6，可以促进体内色氨酸的转化，进而转化为褪黑素。此外，紫薯中还含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以促进肠道蠕动，调节身体的激素水平，帮助入睡。

　　5. 枸杞子

　　枸杞子在中医学中有被称为 “滋补肝肾，益精明目”的功效。在现代医学中，枸杞子中所含有的多种营养物质，比如多种氨基酸和微量元素，可以调节神经系统，稳定情绪，缓解失眠的症状。

　　以上就是失眠患者可以吃的5种食物，这些食物对于缓解失眠有一定的作用。当然，这些食物只是帮助失眠患者缓解症状的辅助手段，虽然是中医应对失眠的常规配方，但是在具体使用上还需要个体化调整。对于严重失眠的患者，应该结合中药治疗、心理治疗和规律生活习惯等方式，全面调整自己的生活方式，以缓解失眠症状。