失眠是一种常见的睡眠障碍，指无法在夜间或在适当的时间内达到或保持充足的睡眠。根据病程、表现、病因等因素的不同，可以将失眠分为两种类型：熬夜型和轻度抑郁型。

　　熬夜型失眠是指因工作、学习等原因导致晚睡、早起或不能睡觉的失眠类型。它是目前最为常见的失眠类型之一。能够引起熬夜型失眠的因素比较多，比如长时间的电脑使用、工作压力过大以及心理压力过大等。

　　而轻度抑郁型失眠则是由于长期的精神紧张、情绪失调等因素导致的失眠型。患者在睡前常感到焦虑、紧张、不安等情绪，难以入睡；夜间易惊醒、浅睡，早晨醒得早，睡眠不足。对于这种失眠类型，中医理疗可以帮助患者调整情绪，缓解紧张情绪，帮助患者进入深度睡眠状态。

　　那么，要如何调理失眠呢？首先，我们需要规律作息，尤其是定时入睡，能够帮助调整生物钟。其次，避免持续精神紧张、情绪波动等情况，如此可以预防和调节轻度抑郁型失眠。另外，中医治疗法也是一种较好的方法。中医讲究平衡身体的五脏六腑的功能，通过中草药调理，配合针灸、推拿、艾灸等技术，来改善患者的失眠情况。

　　对于熬夜型失眠可以通过注意休息来缓解症状，尤其是注意工作、学习、娱乐等间歇性的暂停和放松。适当的运动是比较好的缓解方式。肢体运动可协调身心，促进疲劳感，使心情舒畅、精神爽快，达到助眠的作用。

　　总之，治疗失眠不是一朝一夕的事情。我们要注意自己的身体和作息习惯，遵循中医理疗的方法，逐步达到治愈的目的。毕竟睡眠是我们人体生理机能中极为重要的一环，保障好睡眠质量，对身体健康十分重要。