动脉斑块是指在血管内壁上的胆固醇、脂肪、钙盐等沉积物形成的斑块，容易堵塞血管，导致心脏、脑部等重要器官的血流不畅，引发相应疾病。预防动脉斑块的发生和进展，对维护心血管健康至关重要，而运动是一种有效的非药物治疗方法。

　　运动可以增加身体的耐力和心肺功能，提高血管壁的弹性、降低血脂和血糖水平，使血液循环更加通畅，降低心血管疾病的发生率。

　　具体来说，适当的有氧运动包括快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次锻炼时间30分钟以上，可以有效降低动脉硬化的风险。经常进行中低强度的运动可以改善血液循环，使得血管内壁平滑，降低血液中的胆固醇含量，增强身体的免疫力。

　　另外，瑜伽、太极拳等低强度、舒缓的运动方式也可以达到调节心理状态的效果，降低身体和心理上的压力，进而调节血液中的应激物质，对预防动脉斑块的形成也有一定的帮助。

　　虽然运动有很多的好处，但是要注意运动与身体状况相适应，防止过度运动造成身体的损伤。老年人和患有心血管疾病的人最好在医生的指导下进行适当的运动。

　　总之，运动既有助于循环系统的健康，又可以改善身体和心理状况，对降低动脉壁上斑块的形成和预防心血管疾病具有很好的益处，是一种生活方式和健康饮食同样重要的预防措施之一。