失眠是现代人常见的健康问题之一。由于生活压力大、心理紧张、饮食不规律等原因，许多人都有入睡困难、夜里易醒等症状。而中医认为，失眠是心脾不调、肝郁气滞所致，因此一些中药凉茶能够舒缓症状、帮助入眠。下面我们就一起来了解几款常见的中药凉茶，帮助您缓解失眠困扰。

　　首先是枸杞茶。枸杞是有名的中药材之一，具有养肝明目、益精补气、平衡阴阳等功效。经常饮用枸杞茶能调节肝气，平衡身体功能，有助于改善失眠症状。制作枸杞茶很简单，只需要将数颗枸杞放入杯中，用滚水冲泡即可。建议于睡前30分钟开始饮用，能够起到放松身心的作用。

　　其次是菊花茶。菊花是中药中的常用草本植物，具有清热解毒、降低血压、安神定志等功效。失眠多与情绪波动有关，而菊花有平肝散火的作用，能够缓解烦躁不安的情绪，帮助入眠。泡制菊花茶时，用开水冲泡便可。每日数次，常饮有助于改善失眠。

　　再者是柠檬草茶。柠檬草是一种具有特殊香味的中药材，富含丰富的维生素C和营养物质。柠檬草有舒缓神经、改善睡眠质量的作用，常饮柠檬草茶可以缓解失眠的症状。将柠檬草洗净后切碎，加入开水冲泡，然后浸泡片刻即可食用。喜好口感的读者还可以加入少许蜂蜜，不仅增加了味道，还有助于改善失眠症状。

　　最后是熟地黄茶。熟地黄是中药材中的滋阴补肾之物，具有养血安神、补肾润燥的功效。失眠常与肾气不足有关，熟地黄茶能够补肾益气，调节身体阴阳平衡，减轻失眠症状。制作熟地黄茶，将适量熟地黄切片，加入滚水中浸泡片刻即可饮用。建议于睡前饮用，有助于安定心神，缓解失眠。

　　这几款中药凉茶都是通过中医学理论和实践积累而来，对于缓解失眠症状有一定的作用。然而，饮用凉茶需要量力而行，建议在咨询医生或中医师的指导下选用适合自己的凉茶。另外，同时要注意养成良好的生活习惯，保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，有助于改善失眠问题。