失眠症是一种常见的睡眠障碍，它会使人面临睡眠难以入眠或难以保持清醒的困境。时常带来疲劳、注意力不集中、头痛和精神紧张等症状。中医学认为这是脾虚、肾虚或心火旺盛等内因导致的。

　　许多人会在市场上购买成分丰富的药物治疗失眠，但这些药物有时会导致副作用并形成依赖性。而中医相信，运用食物和中草药治疗失眠，可以舒缓症状，促进睡眠和体内元气恢复。

　　眺望中医古籍，我们会了解到許多药物可用于治疗失眠。而其中一种食物草药就是桂圆。

　　桂圆也叫远古荔枝，能补充气血和滋阴，有助于镇定神经、缓解睡眠失调。研究表明，桂圆中富含的烯醇酸和氨基酸等成分能促进体内大脑进行神经递质物质（如血清素和多巴胺）的合成，提高了睡眠的质量。

　　如何在日常饮食中利用桂圆呢？

　　以下是几种与桂圆紧密结合的推荐食品：

　　1.桂圆红枣米粥

　　取50克圆米洗净后加250毫升清水煮至熟透，添加红枣和桂圆煮开直至容器内溢出，约半小时。喝粥吃(Congee)枣子即可。这种粥可以治疗失眠和缺少精神状态。

　　2.桂圆枸杞鸡汤

　　加入1只去皮切块的老母鸡和100克枸杞，200克桂圆肉和100克黄芪，与辅料一起大火煮沸，然后小火煮四个小时即可。每天喝用一次,约煮够2-3天。这种药膳有强效补气效果，适用于治疗失眠和衰老，得到了很多中老年人的喜爱。

　　3.桂圆龙眼茶

　　取10克龙眼肉和10克桂圆肉，放入茶杯，加注高温开水。5分钟后, 就能品尝出浓郁的桂圆和龙眼的滋味。这种茶不仅可以用于改善睡眠，还可以帮助我们消化食物，保养肝脏和肌肤。

　　总体来说，桂圆可以和其他草药搭配做成中药配方，或配合一些美味并增强免疫力的药食同源的食材做成的药膳，以治疗失眠和缓解疲劳症状。

　　总之，中医理论认为食物草药性温和而有益，是治疗失眠的天然选择。无论何时，坚持一个全面健康的生活方式都是最重要的。同时，也建议那些有睡眠难题的人尽可能早开始咨询医生建议并寻找适合自己的治疗方法。