随着现代生活节奏的加快，许多人都有失眠的烦恼，就连那些平时吃得多的“吃货”们也常常失眠。这是因为，我们的饮食习惯也与睡眠有密切关系。那么，怎样在不影响“吃货”本性的情况下，消除失眠，让自己安心入睡呢？

　　所谓中医学“食为先”，建议失眠的“吃货”们在饮食上多关注下面几个方面：

　　一、平和饮食，减少辛辣刺激性的食物

　　中医里边“情志上怒则肝郁”，怒气会影响睡眠，而辛辣刺激性的食物，容易上火，加重肝火，从而影响睡眠。所以欲消除失眠伴随的身体不适，饮食要以平和为主，忌辛辣。

　　二、力求定时定量，不过饱

　　定时定量的饮食习惯，能够调节生物钟功能，让我们在晚上能有更快的入睡速度。而过度饱食，则会影响胃肠蠕动，导致睡眠不佳。

　　三、适当控制咖啡因等刺激性饮品的摄入

　　咖啡因是一种兴奋剂，它能刺激中枢神经系统，提高注意力，增加精力，但是这类饮品大多都带有一定的刺激性，过度摄入会影响睡眠。

　　四、补充维生素，保护脑神经功能

　　维生素B族与神经系统的关系非常密切，而失眠除了源于情绪不佳，还有可能与脑神经功能紊乱有关。因此适量补充这些维生素，有助于维持神经系统的正常功能。

　　以上是从饮食上改善失眠的方面，食品上有绿豆、红小豆、红枣、桂圆等食材能够起到安神、益气、养血作用，我们可以适当吃些。此外，中药的辅助也能起到不错的效果。

　　晚上可选择一些具有安神功能的中药方，比如党参枸杞汤、几何汤、青春宝饮等等。这些药方都是根据中医理论制定的，具有较高的安全性，并且还有不错的调理作用。

　　最后，提醒大家，睡眠障碍是有许多原因导致的，失眠症状也有轻重之分。如果改善饮食习惯、调整作息规律等方法并不能解决问题，建议及时就诊医院，得到专业医师的诊断治疗，以防延误病情。