失眠是指在一定时间内无法进入睡眠状态，或睡眠质量不佳、易醒等症状。长期的失眠会导致身体虚弱、免疫力下降、精神疲劳等问题，给人们的身心健康带来伤害。在现代社会中，失眠成为一种常见的生活状态。那么在中医的角度下，快速入睡有什么方法和对策呢？

　　一、饮食调节

　　中医有一种理论叫“相互依存的五脏”，意思是每个脏器都能相互影响。所以说失眠问题可能与脾胃功能不佳有关系，从而改善饮食可以辅助调节失眠。

　　常吃芝麻、黑芝麻、核桃、香蕉、燕麦等富含微量元素的食物，能够帮助身体中的矿物质、维生素等物质在正常水平下代谢，从而保持身体健康。同时食用鸽肉、草鱼、鲫鱼、白菜等具有滋阴补气的食材，可以刺激饮食过量引起的失眠。

　　二、情绪调理

　　有时候，情绪上的问题也可能导致失眠。中医世说“情志所伤”，指人的情绪变化对身体健康具有相当大的影响。

　　有的人会熬夜看电视或上网以助眠，实则只会引起精神紧张导致入睡困难，还会造成情绪上的波动。在睡前，需要调整情绪，做适当的放松活动，放松心情。

　　三、物理疗法

　　中医还有一个治疗失眠症状的治疗方法——物理疗法。针灸、推拿、中草药、足底按摩，都是比较有效的物理治疗方式。

　　其实还有一些经常被人忽视的治疗方式。比如在洗澡时将水温保持在30℃以下，水温过高对身体不利，而水温过低又会对身体造成过多的冲击。同时要求水流保持不断地流动，而不是直接浸泡。这样的疗法可以辅助调节血液循环，更可缓解身体疲劳，调整失眠。

　　总而言之，失眠困扰着很多人。想要尽快恢复睡眠，我们应该适当调整我们的生活方式和习惯，采取中医的治疗方式，如饮食调节、情绪调理、物理疗法等，从而缓解症状，快速恢复睡眠状态。