失眠是指在入睡、睡眠中醒来频繁、呆坐床上难以入睡等困扰影响睡眠质量。失眠不仅仅会影响睡眠质量，还会影响心情、身体健康等方面。当然，如果您长期失眠，请务必及时就医！

　　那么常见失眠症状都有哪些呢？

　　常见的失眠症状包括：入睡困难，熟睡难以持续，不良的睡眠质量和清醒时过于疲惫。也有其他的症状包括肉体不适、恶心，睡眠中惊醒以及被多余的梦境困扰等等。

　　如何缓解失眠呢？

　　下面为您详细介绍中医传统疗法缓解失眠的方法：

　　1.作息规律：制定稳定的作息规律并坚持遵守，保持规律作息不仅调整神经系统，还会将生理节律保持稳定并促进身体健康。

　　2.养成好习惯：调整睡前的业余生活，养成好的睡眠习惯，不熬夜看书，避免大量剧烈运动、吸鸦片和饮酒，减少磅礴惊人的喧闹和紧张气氛。

　　3.中医穴位按摩：中医穴位按摩缓解失眠是有效的方法之一，如供搅乳、易、内关、涌泉穴等都能缓解失眠。

　　4.食物疗法：中医食物疗法缓解失眠也是常用的方法之一。比如吃枸杞、红枣、黑芝麻、鸽肉、香菇等食物都可以促进睡眠。

　　5.精神调整：人们的精神状况会直接影响睡眠质量。因此，中医推荐进行一定的精神调节，练习冥想/休息/瑜伽等，以缓解失眠。

　　6.积极治疗：如果失眠症状严重，请及时寻求医生治疗。由于失眠原因不同，采用不同的治疗方法。

　　总之，从中医的角度来看，改变不好的生活习惯，进行按摩、饮食调理会帮助改善失眠。然而，如果失眠症状加剧，您应该及时就医，积极治疗，以更好的睡眠和更好的身体健康。