都说“饮食先行”，中医早已把饮食与健康联系在一起，因此在治疗失眠症方面，也不例外。那么，要吃什么才能治疗失眠症呢？

　　1.酸枣仁：这是一种人们耳熟能详的食材。酸枣仁富含多种人体需要的蛋白质、脂肪、糖分等营养物质，而且具有平煮止泄、镇静安神的作用。因此，如果你的失眠症状是因为焦虑、惊悸、烦躁等情绪不稳定的原因，酸枣仁非常适合作为治疗失眠症的辅助食材。

　　2.南瓜：我国传统医学认为南瓜具有“益心宁神”的效果，因此，如果你的失眠症与虚热、不安息相关，南瓜是一个值得试试的健康食材。南瓜含有丰富的维生素C、B族维生素和次元素等，这些都是我们身体所需的养分。

　　3.木瓜：木瓜是一种热带水果，是一种富含多种人体所需的营养元素的健康食材。中医认为，木瓜具有生津止渴、健脾益肠、清肺化痰的功效，而且能够调节神经系统，缓解精神紧张的情况。因此，在治疗失眠症方面，木瓜也是一个不错的选择。

　　4.蜂蜜：蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，富含人体所需的多种矿物质和维生素，据中医认为，蜂蜜还具有滋润肺气、润肠利便、益精补脑的功效，对于失眠症患者有一定的辅助治疗效果。

　　除此之外，还有一些其他的养生食材也具有一定的治疗失眠症效果，如枸杞、山药、黄豆、芝麻等等。当然，要想真正达到治疗失眠症的效果，单靠饮食是远远不够的，还需要结合合适的运动、养生等多方面的保健方式来帮助提高身体素质，增强免疫力，从而争取最好的治疗效果。

　　总之，在治疗失眠症方面，中医营养学已有了自己的独特解决方案。通过调整饮食结构，选用适当的食材，可以加强身体各器官功能，优化身体素质，有效预防和治疗失眠症。当然，面对各种疾病，正确的治疗方式绝不是“一条腿跑路”的效果，还需要注重平时的健康养生，加强身体锻炼，保持良好心态。

　　来源：[健康时报]