睡眠有助于身体的健康和提高生产力。但是，对于那些经常失眠的人来说，入睡成为一个巨大的挑战。中医学的角度认为，失眠是由于精神紧张、情绪不稳定和寒湿侵袭等多种因素引起的。通过饮食来帮助缓解失眠问题是一个自然的方法，而不需要吃药。

　　以下是一些有益的饮食习惯，可帮助减轻失眠的症状：

　　1. 保持健康的饮食

　　消除食谱中的辛辣、油腻或刺激性食品。少吃巧克力、咖啡因、酒和一些刺激性饮料。这样可以避免产生兴奋效应，从而可以促进健康的睡眠。

　　2. 增加养分摄入

　　食品要富含烟酸、钙、铁和维生素a,b,c等。适量的食用这些食物里面的营养物质，有助于缓解精神压力，让身体放松，使睡眠质量更佳。

　　3. 食用一些助眠专用食物

　　在食谱中增加一些新鲜的秋葵、山药、黑枸杞等具有助眠作用的食物。这些食物中有一些物质有助于稳定情绪，达到安神助眠的效果。

　　4. 食用按摩胡桃

　　按摩胡桃是中医治疗失眠的传统食物。它富含维生素b6、铁等营养素，可以舒缓神经。吃一些按摩胡桃粉，有助于安抚情绪，缓解失眠症状。

　　5. 吃一些医疗食品

　　适当食用芝麻、莲子、龟苓膏等传统的医疗食品。他们以其特有的口感和营养结构，增加人体自我修复的功能，帮助身体恢复健康状态。

　　失眠可能会影响身体健康，使人精神减弱。采取上述的自然方法来预防和治疗失眠问题，有助于保持身体和心理健康。如果患有长期失眠，应及时咨询专业医生。