如果你经常失眠，那一定是让你很苦恼的事情。失眠让你感到疲倦，无精打采，影响工作和生活。如果你不想依赖于药物，那中医的几种方法或许能够帮助你缓解失眠。

　　1. 足底按摩

　　在中医的观点中，足底是我们身体各部位的反射区，因此通过对足底的按摩，能够刺激我们身体的各个部位，达到缓解疲劳和促进睡眠的效果。每晚睡前进行足底按摩，最好选择柔软的按摩器，一般按照从脚跟到脚趾按摩一次，每次30分钟左右。

　　2. 艾灸

　　艾灸是中国传统的养生方式，通过对特定的穴位进行熏灸，以达到促进血液循环，活血化瘀，缓解疼痛等多种功效。对于失眠患者，可以通过艾灸来缓解身体的疲劳感，增强身体的免疫力，从而达到促进睡眠的目的。最恰当的时间是在晚上用艾条按摩肚脐，每次10-15分钟。

　　3. 橘皮汤

　　橘皮汤是一种温热的饮料，常用于中医治疗失眠，对于身体虚弱且肝气不畅的患者效果更佳。橘皮含有多种成分，具有舒肝理气、化痰止咳、利水消肿等功效。最佳的饮用时间是晚饭后半小时，每次饮用约200ml即可。

　　4. 慢跑

　　适量运动是保持身体健康的好办法，而慢跑则是其中一种较为适合的运动方式。慢跑能够缓解身体疲劳，放松身心，使身体进入比较松弛的状态，从而有助于睡眠。每天晚上慢跑30分钟，最好在晚饭后一个小时再进行。

　　以上几种中医方法，患有失眠的人可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法进行。同时，如果失眠情况持续时间过长，还是建议去看医生进行治疗，以便达到更好的效果。失眠是非常恼人的问题，但是通过一些中医保健方法的运用，或许能够让你享受到美好的睡眠。