随着人们生活方式和食品结构的改变，在现代社会中，高血压已成为中年人最常见的疾病之一。对于中年高血压患者，正确的控制因高血压所引起的并发症将有助于提高生活质量和延长寿命。然而，在平时日常中，高血压患者需要注意什么呢？

　　1.控制饮食

　　对于高血压患者来说，健康的饮食习惯是必不可少的。中年高血压患者不宜过度饮酒和食用高盐、高脂肪和高糖的食品，可以多食用高钾、低纤维素的蔬菜水果，减少动物蛋白的摄入量，控制总热量的摄入，保持适当的体重。

　　2.加强锻炼

　　适度的锻炼可以增强心血管系统的功能，促进心脏健康。中年高血压患者可以通过规律的有氧运动来增强呼吸肌的力量，改善氧气的利用，减轻动脉硬化和脂肪堆积，增强体质。

　　3.定期检查

　　高血压患者定期检查血压可以帮助患者掌握自己的身体状况，及时发现问题。此外，还应定期检查心脏和肾脏功能，避免因高血压引起并发症。

　　4.保持心理健康

　　中年高血压患者的心理健康也尤为重要。高血压患者需保持心情愉快，防止过度紧张和产生焦虑抑郁情绪，这些情绪可能会使血压迅速升高。定期适当休息和低强度的休闲活动，如冥想，瑜伽等可以缓解中年高血压患者的心理压力。

　　总之，中年高血压患者除了采取正常的治疗手段外，还应在平时的生活中注意饮食、加强锻炼、定期检查和保持心理健康等方面加以护理，这样才能更好地控制高血压并预防相关疾病。