高血压是常见病之一，很多人为了降低自己的高血压而选择药物治疗，但其实有些食物也能有效地降低血压。中医智慧认为，血压高与脾胃功能不佳、心脏功能减退有关。正确的饮食习惯不仅能提高免疫力和健康指数，还有助于平稳血压。下面介绍十种有助于降低血压的健康食物。

　　1.西红柿

　　西红柿中含有丰富的番茄红素、维生素C和钾，能降低血压、降低胆固醇，还能预防心脏疾病，是非常适合高血压患者的食品。

　　2.芹菜

　　芹菜具有清热利尿、消肿的功效，经常食用可调节体内盐分，降低血液中的钠离子，有利于平稳血压。

　　3.南瓜

　　南瓜中含有丰富的膳食纤维和β胡萝卜素，有利于降低血糖和血脂，从而减低血压。

　　4.黑木耳

　　黑木耳中含有多种天然植物胶体，能够吸附人体内的多余脂肪，降低血脂、血粘度，有利于降压、改善微循环。

　　5.苹果

　　苹果是天然的利尿剂、导泻剂，不仅可以帮助消化，还能有效地降低血压，降低胆固醇。

　　6.红枣

　　红枣中含有多种维生素和矿物质，能够增强体质，提高免疫力，使人体内的血液循环更加流畅。适量食用可以达到平稳血压的效果。

　　7.葡萄

　　葡萄富含多酚类物质，对降低血压、软化血管、抑制心肌梗死有明显的功效。每天吃10粒葡萄，可有效控制血压。

　　8.香菜

　　香菜称为“千叶菜”，它含有优质蛋白质、维生素C、胡萝卜素等，有助于提高机体的免疫力、提高血红蛋白含量、降低胆固醇、平衡酸碱度、降低血压。

　　9.大蒜

　　大蒜是一种天然抗生素，可以提高人体免疫力和抗病能力，还可以降低血压、改善血液循环。

　　10.黑豆

　　黑豆是一种养生佳品，有明显的降压作用，因为它富含多种营养物质，不仅可以促进身体的正常运转，还可以增强体内抗氧化的能力。

　　总之，食物中的各种营养物质，尤其是富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，对于高血压和心血管疾病的预防和治疗具有积极作用。饮食习惯的改变和食物的选择，都可以为降低血压提供有力的支持。但需注意的是：高血压患者还需配合药物治疗和相关的生活方式的调整，才能有效控制血压，达到事半功倍的效果。