如今，睡眠问题已成为现代人不可避免的一大问题，随着社会压力越来越大，人们的睡眠质量也逐渐下降了。失眠、易醒、疲乏无力等问题不断出现，给身体健康带来了负面的影响。

　　但是，睡眠问题是可以通过中医养生方法来避免的，让我们具体了解一下。

　　1. 坚持规律的作息时间

　　规律的作息时间，是健康睡眠的保障。每日早晚定时起床、睡觉，有助于调节身体的生物钟，使体内的生物活性物质充分发挥作用。同时，睡眠时间也不宜过长。

　　2. 创造健康的睡眠环境

　　一个良好的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。为此，我们要避免强光刺激，安排适当的温度、湿度，保持房间通风，尽可能减少各种噪音的影响。另外，床铺也要保持干净、整洁、舒适。

　　3. 学会放松自己

　　心理抑郁或忧虑，是导致睡眠质量下降的重要因素。因此，我们要学会放松自己，减轻压力，在睡前适当的进行舒展运动、放松训练，可以有效缓解身心紧张，增加入眠感。

　　4. 积极调节饮食

　　正确的饮食习惯，同样能够对睡眠质量产生积极的影响。饮食应以清淡为主，摄入适量的高蛋白、高纤维食品，同时要避免太辛辣、刺激性的食品。

　　5. 适当的按摩养生

　　中医学上，认为穴位按摩是一个非常有效的养生方法，而且随着科技的发展，现在很多人们都喜欢用电子跳棒对经络按摩来帮助睡眠。这种方法对于有睡眠质量下降问题的人很有帮助，但需要注意对睡眠不好的人或者身体不舒服的人按摩时按摩力度不宜过于强烈，以免对身体造成不良影响。

　　总的来说，良好的作息时间、健康的睡眠环境、心理的调节、适当的饮食和按摩养生，都能起到很好的养生作用。如果您有睡眠问题，可以多尝试一些上述方法，小改变也许会带来睡眠质量的质的飞跃！