时常晚上失眠不仅会影响第二天的状态，还会出现头昏、精神疲惫、注意力不集中等现象，不断的缺觉甚至可能会引起生理上的负面作用。而可靠的睡觉方法是许多人都非常感兴趣的话题。事实上，中医有很多技巧可以帮助你快速缓解睡觉前的不适感。

　　在中医理论上，人的生命活动多数是由人体的阴阳之气调控的。身体的阴阳气血不均衡导致身体发生疾病。因此，中医将失眠视为一种阴阳气血不平衡的症状。以下是一些可以使你入睡的简单但有效的中医技巧。

　　第一、将房间变暗

　　在睡觉前，如果你的房间有很多光亮，将尝试减少光线会很容易使你放松。打开窗帘或遮阳器是一个很好的方式。

　　第二、正确的温度

　　室温是很容易被忽略的，但它对睡眠质量有很大影响。在睡觉前将房间调至适宜的温度通常是帮助你舒适入睡的好方法。

　　第三、松弛放松

　　方式有很多：洗个热水澡、听轻松的音乐、轻松的伸展运动以及各种呼吸练习都可以使你放松。

　　第四、睡前饮食

　　离开剌激的食物如绿茶、咖啡或过于油腻的食物和糖分食物，更好的选择是花茶、牛奶甚至草药茶等。这些食物有助于使你放松和入睡。

　　第五、适当运动

　　调动身体以发泄精力，适度的运动可以改善身体阴平阳秘，从而帮助控制失眠症状。例如散步、跳轻舞或瑜伽等。

　　以上是几个能够帮助你在睡前缓解失眠的中医技巧。当然，要想消除失眠需要通过具体的调整和方法。选择适当的方法和坚持才能真正解决失眠问题。每个人都不同，可以根据自身身体状况和日常节奏调整。只有找到切合自己的方法，才能让您放松并获得安好的睡眠。

　　总之，失眠是一种常见问题，但它并不是一个不可治愈的问题。我们不必依靠药物就可以缓解失眠。中医技巧是一种无毒无害又安全的辅助治疗方案。试着结合这些中医技巧，以获得一个好的晚上睡眠，让您的身体安静休息，以便在清晨感到精力充沛。