失眠是一种常见的睡眠障碍，影响睡眠质量，甚至会引起精神疾病。在中医学中，失眠属于“不寐”范畴，可以通过食疗改善。下面列举了中医十大食疗治失眠，供大家参考。

　　一、酸枣仁汤

　　酸枣仁具有镇静安神、缓解焦虑的功效，将其煮成酸枣仁汤或者用酸枣仁泡茶，坚持每天适量饮用，可以缓解失眠。

　　二、茯苓泥

　　茯苓具有利水祛湿、安神定志的效果，煮茯苓泥后添加蜜糖，可以帮助促进睡眠。不过，茯苓不宜过量食用。

　　三、枸杞桂圆汤

　　枸杞具有益肾补虚、明目、养心安神的功效，故而可以用枸杞、桂圆、山药等中药材，煮成枸杞桂圆汤，能够改善失眠。

　　四、菊花普洱茶

　　菊花性凉、微苦，可以清热解毒、散风除湿，茶中的茶碱则有促进睡眠的作用。煮普洱茶时加入菊花，常饮可改善失眠。

　　五、黄耆猪肚汤

　　黄耆具有补气固表、健脾益肾的效果，多用于调理脾胃虚弱及肾虚所致的失眠。将黄耆、当归、猪肚一起炖煮，可用来补气安神。

　　六、人参鸡汤

　　人参具有滋补元气、填精益髓、开窍益智的效果。制作人参鸡汤时，可添加红枣等其他中草药，能够缓解失眠，让人精神焕发。

　　七、枸杞龙眼核桃粥

　　将枸杞、龙眼、核桃等食材熬煮成粥，营养均衡、易于吸收，可以调节免疫系统、缓解神经疲劳、改善睡眠质量。

　　八、桔子陈皮茶

　　桔子中含有丰富的维生素C等抗氧化成分和养生成分，陈皮则具有通气、理气、开胃等作用。常饮桔子陈皮茶，可以缓解失眠，增强免疫力。

　　九、鸡蛋牛奶

　　早晚空腹吃一颗鸡蛋，并用温牛奶送服，有助于生理功能平衡，缓解失眠问题。但是有高血脂、肝病、消化性溃疡等疾病的人要慎用。

　　十、燕窝粥

　　燕窝是一种珍贵的营养品，具有滋阴养血、润肺止咳等功效。将燕窝煮成燕窝粥，能够消除疲劳、改善失眠，增强免疫力。

　　以上十种食疗方法，不仅美味可口，而且对改善睡眠质量都有很好的作用。但是需要注意的是，对于不同的人群，适量的食疗才是最好的选择。建议在医生的指导下，根据自身情况选择适当的食疗方法改善失眠问题。